現(xiàn)在人吃穿不愁、衣食無憂，但卻普遍處在亞健康狀態(tài)，究其原因，主要是飲食條件較好，又缺乏鍛煉，身體肥胖所致。肥伴不僅僅影響到外在美，更影響到身體健康，影響到正常的生活工作。因此現(xiàn)在大多數(shù)人最為關(guān)心的一個(gè)問題就是減肥。

但減肥要減的健康，減的有意義。無論是哪種減肥方法，如果離開了“管住嘴，邁開腿”這一減肥金律，那么最終是不會(huì)成功的。

現(xiàn)在有一個(gè)減肥方法，不僅減肥效果較好而且對(duì)身體也沒有傷害，就是斷食減肥。聽到斷食，也不要害怕，沒有你想像的可怕。只要身體任何重要組織的儲(chǔ)藏量能夠達(dá)到它的營(yíng)養(yǎng)需求，斷食對(duì)身體是不會(huì)造成傷害的，斷食所能維持的時(shí)間，可從非常瘦弱的人的幾天到極度肥胖的人的幾個(gè)月不等。

一個(gè)人不吃不喝，生命可以維系七天。而斷食是不食，但是可以喝的。因此它維系的時(shí)間是很長(zhǎng)的，在斷食期間，是可以飲水的，而且還需要大量的飲水，這樣更有利于排除體內(nèi)的毒素。在斷食后的十天，也可以喝些牛奶和乳制品。在斷食期間也不要長(zhǎng)時(shí)間臥床，這樣對(duì)身體反而不好，每天要淋浴、按摩、呼吸新鮮空氣和室外日光浴。經(jīng)常外出散步，自然的活動(dòng)身體，也可以做體操。

正常人體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的脂肪，斷食后，脂肪可轉(zhuǎn)化成能量。按每人每天消耗1500千卡熱量計(jì)算，一般可足夠三個(gè)月的需要，肥胖者可達(dá)一年左右。斷食前5天，體重減輕最明顯，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天減0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。

如果按照這個(gè)減肥進(jìn)度的話，那么斷食40天，可以瘦33斤至60斤之間，那么減肥目的應(yīng)該是可以達(dá)到了。

但是，以此方式達(dá)到減肥的目，是極其不健康的，要真正健康減肥，就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合。