核桃的功效有哪些?這樣吃核桃功效才最大
大家都很喜歡吃核桃,因?yàn)楹颂也坏梢宰龀商鹌?、燉湯,還能做零食吃,味道很香。最重要的是,核桃還有諸多的保健功效,比如有益心臟、補(bǔ)腦等等,那么怎樣吃核桃才能發(fā)揮最高的效果?你吃核桃的方法對(duì)了嗎?
核桃的功效有哪些?
抗老化:核桃含有大量的維生素E,另外核桃果仁的外的“薄皮”,還分含有大量抗氧化的多酚物質(zhì),這都能對(duì)機(jī)體抗老化產(chǎn)生很好的作用。
補(bǔ)腦:核桃不但外表像人類的大腦,成分中也有很多強(qiáng)健大腦的微量元素。比如核桃含有很豐富的鋅和錳以及亞油酸,可以為大腦提供必需的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。
保護(hù)心臟:膽固醇高是危害心臟的一個(gè)重要因素,而不飽和脂肪酸則可以幫助降低膽固醇,核桃中就富含不飽和脂肪酸。
如何吃核桃效果最好?
數(shù)量:核桃雖然好,但畢竟是含有不少油脂的,因此也不宜多吃。想達(dá)到養(yǎng)生的效果,每個(gè)健康的成年人每天吃4-5個(gè)就夠了,大概在20~40g左右。
時(shí)間:吃核桃要講究時(shí)間,因?yàn)楹颂沂歉郀I(yíng)養(yǎng)類食物,對(duì)于晚餐食用可能負(fù)擔(dān)較大。最好的吃核桃的時(shí)間是早餐,早餐在平時(shí)的餐食中加入幾顆核桃,不但有助于提供更多的能量,還能改善早餐營(yíng)養(yǎng)單一的問(wèn)題。另外由于早晨人的代謝水平較高,脂肪容易被消耗,因此也不需要太擔(dān)心脂肪囤積的問(wèn)題。
吃法:生吃核桃適合想要加強(qiáng)心臟功能的人,和山楂以及桂圓肉一起吃會(huì)較好,但一定要適量;如果有尿頻、遺精等問(wèn)題,可以嘗試用核桃和栗子薏米一起煮粥喝;如果腎虛、健忘、耳鳴,可以用核桃煮湯喝,直接加微量鹽直接煮水即可。
什么人不宜多吃核桃
上火的人:容易上火的人不宜多吃核桃,因?yàn)楹颂抑械挠椭枯^高,吃多了容易誘發(fā)“上火”的癥狀,比如痰多、惡心等等。
陰虛的人:陰虛經(jīng)常表現(xiàn)為容易腹瀉、出鼻血,也不宜多吃核桃。
搭配禁忌:核桃不宜和酒搭配,也不宜和野雞肉一起吃,另外有呼吸系統(tǒng)疾病比如肺炎、支氣管擴(kuò)張等患者最好不要吃核桃。
(責(zé)任編輯:鄭夢(mèng)雪 )
- 棗莊皮膚病醫(yī)院
- 秦皇島皮膚病醫(yī)院
- 武漢天佑之星兒童醫(yī)院
- 忻州不孕不育醫(yī)院
- 承德性病醫(yī)院
- 丹東割包皮醫(yī)院
- 十堰不孕不育醫(yī)院
- 濱州割包皮醫(yī)院
- 宿遷早泄醫(yī)院
- 咸陽(yáng)私密整形醫(yī)院
- 濮陽(yáng)婦科醫(yī)院
- 宜賓割包皮醫(yī)院
- 昆明癲癇病醫(yī)院
- 菏澤風(fēng)濕病醫(yī)院
- 三亞牛皮癬醫(yī)院
- 大連航天醫(yī)院
- 周口割包皮醫(yī)院
- 黑龍江遠(yuǎn)東心腦血管醫(yī)院
- 廣州附醫(yī)華南醫(yī)院
- 蘇州膚康皮膚醫(yī)院
- 曲靖牛皮癬醫(yī)院
- 邵通試管嬰兒
- 昆明送子鳥(niǎo)醫(yī)院
- 保定甲狀腺醫(yī)院
- 濟(jì)南童康兒童醫(yī)院
- 陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院
- 文昌婦科醫(yī)院
- 南平男科醫(yī)院
- 資陽(yáng)性病醫(yī)院
- 鄭州華夏中醫(yī)白癜風(fēng)醫(yī)院
專家答疑
南京全口牙齒貼面齒多少錢一顆
2025-09-29南京全口全口牙齒貼面多少錢
2025-09-29牙貼面價(jià)格多少錢一顆
2025-09-29貼面牙齒可以維持多久
2025-09-29牙齒貼面的價(jià)格是多少錢一顆
2025-09-29榜單明細(xì):蘇州看睡眠障礙好的醫(yī)院有哪
2025-09-29正式宣布:蘇州哪個(gè)醫(yī)院治療植物神經(jīng)紊
2025-09-29榜單分析:蘇州哪里有看睡眠障礙的醫(yī)院
2025-09-29
熱門文章
咳嗽時(shí)想吃芒果 這樣吃就對(duì)了!
2025-09-29新手爸媽必看!解決寶寶身高體重不標(biāo)準(zhǔn)的3大關(guān)鍵方法
2025-09-29孕婦心率低,適合吃的食物大揭秘
2025-09-29環(huán)境不佳,懷孕喝枸杞水能否增強(qiáng)抵抗力
2025-09-29心臟不好別發(fā)愁,這幾種食物幫你護(hù)心臟!
2025-09-29爆火的花膠,孕婦吃了對(duì)胎兒發(fā)育有啥好處
2025-09-29家里環(huán)境差,1歲寶寶喝酸奶能增強(qiáng)抵抗力嗎
2025-09-29日常3種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,改善主動(dòng)脈弓突出狀況
2025-09-29