古熾明 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體健康是非常有幫助的,不管是哪一個(gè)年齡階段的人都是需要適量做一下運(yùn)動(dòng),這樣精神才能夠好,身體才能夠健康,但是現(xiàn)在很多人的工作很忙,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少,所以會(huì)在吃了飯之后擠一些時(shí)間運(yùn)動(dòng),有些人一吃完后就去運(yùn)動(dòng)其實(shí)是對(duì)健康有害的。飯后運(yùn)動(dòng)有講究,下面就來給大家介紹一下飯后多久可以運(yùn)動(dòng),飯后立刻運(yùn)動(dòng)有哪些危害。
飯后立刻運(yùn)動(dòng)的危害
1、肚子疼
運(yùn)動(dòng)是需要血液來提供氧分的,吃飯之后需要消化,腸胃的運(yùn)作是一個(gè)高峰的階段,如果我們吃完飯以后立刻開始運(yùn)動(dòng)的話,那么,血液都會(huì)流到運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼,腸胃道就會(huì)受到影響,所以吃飯以后運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)肚子痛的情況。
2、嚴(yán)重影響人體正常的消化功能
運(yùn)動(dòng)減肥需要大量血液來傳遞氧氣,而吃完飯人體會(huì)將大量血液集中在腸胃,盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會(huì)造成本應(yīng)集中在腸胃的血液分散到身體各部位,會(huì)造成腸胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊亂,嚴(yán)重影響身體健康。
3、影響減肥效果
吃完飯就馬上運(yùn)動(dòng)減肥的朋友們一定要注意,吃完飯人體內(nèi)的副交感神經(jīng)會(huì)受到抑制。這時(shí)運(yùn)動(dòng)不但會(huì)影響到身體的消化系統(tǒng),還會(huì)嚴(yán)重影響到減肥效果。
飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說,散步、走路、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳或者其他溫和的運(yùn)動(dòng),在飯后半小時(shí)到一小時(shí)就可以去做了。慢跑、減肥運(yùn)動(dòng)、騎自行車等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),可以在飯后一小時(shí)到兩小時(shí)在進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),要在飯后兩到三小時(shí)才能進(jìn)行。
按用餐量來說,如果吃的東西比較多,而且吃的是蛋白質(zhì)和脂肪類食物,這些食物比較難消化,要運(yùn)動(dòng)的話最好要等兩個(gè)小時(shí)。如果你吃得少,食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,這些食物比較好笑話,那么飲食和運(yùn)動(dòng)之間的間隔可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而相對(duì)縮短。
(責(zé)任編輯:鄭夢(mèng)雪 )
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吃飯后多久可以運(yùn)動(dòng),這個(gè)答案要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、以及你吃東西的飽腹程度而定。一般來說高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小……詳細(xì)>>
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