胡蘿卜是一種非常有營養(yǎng)的蔬菜，富含胡蘿卜素、維生素A等多種營養(yǎng)元素，能保護(hù)眼睛，可預(yù)防夜盲癥，除了這些好處，胡蘿卜還有哪些營養(yǎng)功效呢？

胡蘿卜的營養(yǎng)功效

1、改善貧血

胡蘿卜素具體造血功能，可以改善貧血。

2、促進(jìn)骨骼增長

胡蘿卜所含的維生素A可以促進(jìn)骨骼正常發(fā)育，有利于細(xì)胞的生殖與增長。

3、益肝明目

胡蘿卜所含的胡蘿卜素有補(bǔ)肝明目，治療夜盲癥的作用。

胡蘿卜營養(yǎng)功效多，那么在日常飲食中如何烹飪才能把營養(yǎng)發(fā)揮到最高呢？

在日常烹飪中可以把胡蘿卜和肉一起煮，翻炒的同時(shí)下油把胡蘿卜素逼出來，身體就可以很好的吸收到胡蘿卜素。

胡蘿卜好處多多，但是在飲食搭配上也有禁忌，有些蔬菜卻不能喝胡蘿卜一起烹飪，會(huì)影響營養(yǎng)效果。

胡蘿卜飲食搭配禁忌

1、胡蘿卜、辣椒不宜一起生吃搭配，會(huì)降低辣椒的營養(yǎng)價(jià)值。

2、胡蘿卜、醋不能一起搭配，容易酸。

3。胡蘿卜、白蘿卜不不能一起搭配，會(huì)降低i兩種食材的營養(yǎng)價(jià)值。