月經(jīng)期是女性特殊的生理期。這一時(shí)期，女生的體質(zhì)比較敏感，體抗力也比較脆弱，所以有很多需要注意的事項(xiàng)，尤其是在飲食方面更需要謹(jǐn)慎。那么，月經(jīng)期間不能吃什么食物呢？

月經(jīng)期間不能吃什么

1、酒

酒會(huì)消耗維生素B和礦物質(zhì)。 過(guò)量飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝并產(chǎn)生過(guò)多的雌二醇，刺激血管舒張，引起月經(jīng)過(guò)早和月經(jīng)過(guò)多。

2、汽水

在月經(jīng)期間有很多愛(ài)喝碳酸飲料的女性，會(huì)出現(xiàn)疲倦和呆滯的現(xiàn)象，這是缺鐵的表現(xiàn)。由于大多數(shù)飲料如蘇打水含有磷酸鹽和內(nèi)部鐵制劑以產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使得鐵難以吸收。此外，蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液會(huì)中和多飲蘇打水，降低胃酸的消化和殺菌作用，影響食欲。

3、花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期飲食應(yīng)清淡、味平，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，不要吃辛辣刺激性食物，以免刺激血管舒張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)期經(jīng)量過(guò)多。 辣椒、丁香、胡椒，這種食物是平常的調(diào)味品，烹飪時(shí)放一些可以使食物的味道更好。 但是，在月經(jīng)期間女性不適合吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)，過(guò)量血液等。

4、茶

經(jīng)期后，女性會(huì)失去大量的鐵質(zhì)，應(yīng)該增加鐵質(zhì)。 茶含有30%以上的鞣酸，它在腸道內(nèi)與鐵離子結(jié)合、沉淀，吸收于腸道粘膜內(nèi)的百余種鐵離子； 使乳房脹痛，同時(shí)消耗更多的儲(chǔ)備維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

5、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

1、月經(jīng)前一周飲食應(yīng)清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)化。 可以多吃豆類、魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，多飲水，保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)初期，女性常感到疼痛，不會(huì)想到吃東西，那么可能會(huì)吃一些開(kāi)胃食品，容易消化的食物，比如大棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期應(yīng)該吃有營(yíng)養(yǎng)、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。