缺鈣并不是少兒和老年人獨有的專利，隨著我國飲食結構的變化，我們會攝入大量的含有碳酸的飲料，這會導致我們體內的鈣大幅度流失。因此，很多中青年也會逐漸開始出現(xiàn)缺鈣的狀況，如果我們體內流失了大量的鈣質，就會導致我們產生骨質疏松的現(xiàn)象，這就使我們摔倒時很容易骨折，甚至還會產生骨刺等一系列的病癥，給我們帶來很多的痛苦。有些人覺得喝骨頭湯可以補鈣，這種說法是否正確呢？下面我們就來了解一下補鈣的那些事。

那么骨頭湯真的能補鈣嗎？

大錯特錯：骨頭湯能補鈣，這種概念其實是受了我國傳統(tǒng)觀念中以形補形的影響。我們都知道，骨頭中富含有大量的鈣質，可是我們咬不動骨頭，那么將骨頭熬制成湯，是否就能將其中的鈣提煉出來呢？多喝骨頭湯是否就能補鈣呢？這是不對的，根據(jù)最新的科學研究表明，骨頭中確實含有大量的鈣質，可是這些鈣質是很難被我們再次利用吸收的。尤其是通過熬制的方式在骨頭中提出的鈣質，甚至還不如牛奶的110。因此，食用骨頭湯只能使我們攝入大量的油脂，導致我們變胖，無法起到補鈣的作用。

哪些食物可以幫助我們補鈣呢？

1、黑豆

我們都知道，黑豆是一種非常優(yōu)秀的補腎食物。經(jīng)常食用黑豆，不但可以防止頭發(fā)脫落，還可以起到滋陰補腎的效果。黑豆中的鈣含量也非常的豐富，甚至比黃豆更高。此外，黑豆中基本不含有膽固醇，只含有植物固醇，這些植物固醇不會被我們的身體利用吸收，甚至還可以幫助我們抑制身體吸收膽固醇。經(jīng)常食用黑豆，可以有效的幫助我們降低血液中膽固醇的含量，對心腦血管疾病有很大的食療效果。

2、海帶

海帶中富含大量的纖維，經(jīng)常食用海帶，可以幫助我們潤腸通便，起到很好的瘦身效果。此外，海帶中的鈣含量也非常的豐富，經(jīng)常食用海帶，不但可以幫助我們補充足夠的鈣質，還可以幫助我們預防各類的心腦血管疾病。

3、黑木耳

我們都知道，黑木耳可以起到很好的清肺作用。這是由于黑木耳的膠質可以將殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵雜質吸附起來，排出體外，從而起到清肺洗腸的作用?？墒悄阒绬?？黑木耳還可以幫助我們補充鈣質。

隨著年齡的增長，我們體內的鈣質會大幅度流失，這是一種很正常的生理現(xiàn)象，因此大家不要多過擔心，在生活中只要加以注意就可以了。我們應該經(jīng)常吃一些含鈣的食物，可以有效的阻止鈣的流失，還可以幫助我們強身健體，何樂而不為呢？