在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有的人比同年人會(huì)顯得年輕很多，有的人雖然年紀(jì)輕輕，但是看起來卻像三四十歲左右的中年人。其實(shí)這與平時(shí)的保養(yǎng)有很大的關(guān)系，在平時(shí)可以多吃一些抗衰老的食物，可以起到延緩衰老的作用。

哪些食物具有延緩衰老的效果？

一、大腦最愛深海魚

對(duì)于50歲以上的中老年人來說，大腦的衰退比外貌衰退更可怕。在平時(shí)可以多吃一些深海魚，深海魚富含不飽和脂肪酸，能夠有效的提高大腦的工作效率，可以幫助隨年齡增長(zhǎng)而逆轉(zhuǎn)的認(rèn)知功能，而且可以提高空間記憶功能。

二、骨骼最愛奶酪

乳制品是可以起到強(qiáng)壯骨骼作用的，除了牛奶是公認(rèn)的補(bǔ)鈣手之外，奶酪的鈣含量也是相當(dāng)豐富的，在平時(shí)可以適量的喝一些牛奶和奶酪來進(jìn)行補(bǔ)鈣。但是要引起注意了，過量的食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加，反而不利于健康，所以在平時(shí)不能過量食用奶酪。

三、心臟最愛大豆

大豆有豆中之王之稱，大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，大豆中富含卵磷脂，可以除掉附在血管壁上的一些當(dāng)過程，能夠有效的防止血管硬化，可以起到預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，而且能夠起到保護(hù)心臟的作用，還可以有效的防止因?yàn)榉逝职Y引起的脂肪肝。

四、皮膚最愛葡萄

葡萄中含有原花青素和白藜蘆醇，這些物質(zhì)都是能夠起到強(qiáng)力抗氧化的作用，能夠起到延緩衰老，可以有效的清除體內(nèi)的自由基。在吃葡萄的時(shí)候，應(yīng)該連皮和籽一起吃，因?yàn)槠咸押芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)成分多是在葡萄皮和葡萄籽中的。

五、眼睛最愛玉米和獼猴桃

人到了中年之后，就容易出現(xiàn)老花眼和白內(nèi)障等問題，富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品，對(duì)眼睛是有很大幫助作用的，所以在平時(shí)可以多吃玉米來防止各種眼科問題的發(fā)生。獼猴桃同樣也含有豐富的葉黃素，可以有效的保護(hù)眼睛，能夠防止眼疲勞的出現(xiàn)。

六、頭發(fā)最愛核桃

核桃被稱為長(zhǎng)壽果，核桃能夠起到補(bǔ)腎健腦和補(bǔ)中益氣的作用，而且能夠潤(rùn)肌膚和烏須發(fā)。每天吃一兩個(gè)核桃仁，能夠補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和健康的作用。

溫馨提示

上述幾種食物都能夠起到很好的延緩衰老的作用，不同食物的功效也會(huì)不同，大家應(yīng)該根據(jù)自己的需求來選擇最適合自己的食物，這樣才能夠取得最佳的養(yǎng)生效果。