對于中年男人來說，如果出現(xiàn)了腎虛是相當(dāng)要命的，不僅說明男人的身體健康出現(xiàn)了問題，而且會讓男人覺得相當(dāng)沒有面子，會失去了男人的尊嚴(yán)。因為腎虛是會導(dǎo)致性功能障礙發(fā)生的，經(jīng)常腎虛很容易引起陽痿早泄。其實腎虛的男人也不需要太過緊張，在平時可以多吃一些能夠起到補腎作用的食物來調(diào)理身體。

中年男人多吃哪些食物可以起到補腎作用呢？

一、山藥

山藥可以治療腎虛病癥，而且能夠治療高血壓和糖尿病，以及腰痛等病癥，山藥含有黏蛋白和游離氨基酸，含有多酚氧化酶等物質(zhì)，能夠起到強健機體和滋腎益精的作用，經(jīng)常腎虛的男人是可以多吃山藥來調(diào)理的。

二、核桃

核桃可以起到溫補腎陽，可以起到增強體質(zhì)和提高性功能的作用，特別是經(jīng)常有尿頻尿急以及腰膝酸軟的人可以多吃核桃。可以用核桃做成粥來喝，還可以與肉蓯蓉一起做成藥膳來吃。

三、黑豆

黑色的食物都有一定的補腎作用，黑豆也不例外，中醫(yī)認為經(jīng)常吃黑豆可以補充腎陰。在平時可以將黑豆和梗米一起熬成粥來喝，可以起到補腎益氣的作用。

四、松子

松子味甘性溫，可以起到補心腎和養(yǎng)血液的作用，對于年老體衰的人來說是一種很好的食補方法。經(jīng)常吃松子可以起到強身健體的作用，能夠消除疲勞，可以讓年輕男女的精神變得更加旺盛。

五、分心木

分心木就是核桃中間的隔木，這種分心木的功效是相當(dāng)不錯的，具有補腎補氣的作用。每天堅持用分心木來泡水喝，可以很好的治療失眠，而且可以把分心木打成粉熬粥喝，也是可以起到補腎作用的。

溫馨提示

男性朋友在平時要隨時觀察自己的身體健康狀況，我們知道腎臟功能的好壞主要表現(xiàn)在頭發(fā)上，如果自己的頭發(fā)有干枯和脫發(fā)的現(xiàn)象很有可能是腎虛引起的，所以在平時就應(yīng)該多吃一些能夠起到補腎益氣的食物，可以多吃上述五種食物來進行調(diào)理。