你知道做飯時(shí)使用的食用油有多少熱量嗎？經(jīng)過(guò)粗略的測(cè)量，如果在鍋中滴入少量的油，使它薄薄的，均勻的覆蓋滿平底鍋底，這些油的熱量幾乎相當(dāng)于一百克的雞胸肉，而我們平時(shí)做飯使用的油要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這些。過(guò)多的食用油會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)三高的癥狀，會(huì)在不知不覺(jué)的影響我們的健康，下面我們就來(lái)了解一下。

怎樣使用食用油會(huì)生??？

1、食用油過(guò)量

每個(gè)成年人每天可以使用的油量應(yīng)該是在25克左右，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，這么少的量可能炒一個(gè)菜都不夠，又怎么夠一天的使用呢。不僅如此，很多人由于工作的繁忙，平時(shí)并沒(méi)有時(shí)間自己做飯吃，因此經(jīng)常會(huì)點(diǎn)外賣(mài)。外賣(mài)很多都會(huì)用大量不健康的，甚至是劣質(zhì)的食用油。我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，在吃完的外面盒底部會(huì)殘留將近一厘米左右的油。我們不妨計(jì)算一下，即便是在市場(chǎng)中購(gòu)買(mǎi)最便宜的食用油，這些油價(jià)值多少呢？由此就可以推算出來(lái)，我們?cè)谕赓u(mài)中見(jiàn)到的大量油，即便不是地溝油，也可能是一些劣質(zhì)的油，會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生非常嚴(yán)重的危害。

2、油溫過(guò)高

如果做菜的時(shí)候油溫過(guò)高，會(huì)使很多食物的化學(xué)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，輕則會(huì)營(yíng)養(yǎng)流失，影響消化吸收，重則產(chǎn)生有害物質(zhì)，使我們有更大的幾率患有癌癥。因此在燒菜的時(shí)候一定要注意，油的溫度要合適。一般來(lái)說(shuō)，如果已經(jīng)開(kāi)始冒煙，就證明溫度過(guò)高了。

3、購(gòu)買(mǎi)大桶油

很多家庭一旦趕上超市有特價(jià)的促銷(xiāo)活動(dòng)，很可能會(huì)一次性購(gòu)買(mǎi)兩桶甚至更多的食用油。可實(shí)際上，食用油也是有一定儲(chǔ)存期限的，如果儲(chǔ)存不當(dāng)，兩個(gè)月就會(huì)很快的變質(zhì)。因此桶裝的食用油在開(kāi)蓋之后，一定要在三個(gè)月之內(nèi)吃完，否則會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不利影響。

怎樣使用食用油才健康？

1、更換不同種油類(lèi)

我們?cè)谧霾说臅r(shí)候都有個(gè)人偏愛(ài)，有些人喜歡用花生油，覺(jué)得可以在食物中增加一種特殊的香氣，有些人可能會(huì)偏愛(ài)橄欖油，這樣會(huì)覺(jué)得比較健康。但是實(shí)際上，我們應(yīng)該盡量選擇多種油來(lái)吃，這樣可以使我們攝入不同油脂含有的不同營(yíng)養(yǎng)。

2、健康保存

很多家庭的食用油會(huì)保存在爐灶的旁邊，這樣的儲(chǔ)存油方式是不健康的，由于炒菜時(shí)產(chǎn)生的高溫，可能會(huì)使食用油很快就變質(zhì)。因此，食用油應(yīng)該陰涼通風(fēng)保存，開(kāi)蓋后應(yīng)該盡快使用完畢。

溫馨提示

我們生活中絕大多數(shù)料理，都必須要有油的參與。因此，食用油對(duì)我們的安全是非常重要的。希望大家都能在生活中盡量科學(xué)，合理的使用食用油，這樣才可以保護(hù)我們的健康。