體質(zhì)差的小寶寶讓媽媽非常擔(dān)憂，隔三差五的感冒生病，營(yíng)養(yǎng)不良和沒(méi)有食欲等影響孩子健康成長(zhǎng)，其實(shí)家長(zhǎng)可以通過(guò)飲食對(duì)孩子進(jìn)行調(diào)理，改善體質(zhì)，提高寶寶免疫力和抵抗力。

吃什么可以增強(qiáng)寶寶抵抗力？

1、增加蛋白質(zhì)、鋅的攝入

蛋白質(zhì)是提供身體機(jī)能的原料，想要改善體質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常有必要的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)占我們?nèi)梭w全部重量的20%左右，寶寶處于生長(zhǎng)發(fā)育期間，蛋白質(zhì)是必不可少的，生活中富含蛋白質(zhì)的食物主要包括雞蛋、魚(yú)肉、蝦、牛肉、牛奶等。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅也可以提高寶寶的免疫力，因?yàn)橹挥猩眢w得到充足的鋅元素，才能夠促進(jìn)免疫細(xì)胞的功能，動(dòng)物的肝臟，芝麻、核桃、花生、牛奶等，里面含有大量的鋅元素。

2、多補(bǔ)充鐵和維生素c

補(bǔ)充鐵質(zhì)有利于提高淋巴細(xì)胞的功能，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，提高身體免疫力，富含鐵元素的食物包括奶類、菠菜、蛋類、肉類等。補(bǔ)充含有維生素c的食物，可以增加吞噬細(xì)菌細(xì)胞的數(shù)量，并且能夠建立膠原組織促進(jìn)傷口快速痊愈，獼猴桃、柑橘、土豆、芹菜、西紅柿里面含有豐富的維生素c。

3、牛奶

牛奶里面不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，并且含有的脂肪和乳糖，還有人體所需要的各種維生素、氨基酸，牛奶里面含有的鎂屬于活性物質(zhì)，有利于清除體內(nèi)有害物質(zhì)，提高身體抵抗力和免疫力，寶寶每天早晚各喝一杯，對(duì)于提高免疫力有很大的幫助。

4、適當(dāng)?shù)某赠g鶉蛋和山藥

鵪鶉蛋里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有強(qiáng)身健腦，補(bǔ)益氣血的功效，特別適合于因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)差的孩子食用。山藥具有健脾補(bǔ)肺，滋養(yǎng)強(qiáng)壯的功效，里面含有的維生素有利于增強(qiáng)抵抗力。

溫馨提示

平時(shí)注意寶寶合理飲食，避免挑食和偏食，帶著孩子多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)維生素d的吸收，補(bǔ)充鈣劑，有利于骨骼的生長(zhǎng)，可以選擇跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)方法，加快身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)能素質(zhì)，預(yù)防佝僂病的發(fā)生，孩子多喝水有利于排出身體的毒素，要孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。