體質(zhì)差的小寶寶讓媽媽非常擔(dān)憂，隔三差五的感冒生病，營養(yǎng)不良和沒有食欲等影響孩子健康成長，其實家長可以通過飲食對孩子進行調(diào)理，改善體質(zhì)，提高寶寶免疫力和抵抗力。

吃什么可以增強寶寶抵抗力？

1、增加蛋白質(zhì)、鋅的攝入

蛋白質(zhì)是提供身體機能的原料，想要改善體質(zhì)，補充蛋白質(zhì)是非常有必要的，因為蛋白質(zhì)占我們?nèi)梭w全部重量的20%左右，寶寶處于生長發(fā)育期間，蛋白質(zhì)是必不可少的，生活中富含蛋白質(zhì)的食物主要包括雞蛋、魚肉、蝦、牛肉、牛奶等。適當(dāng)?shù)难a鋅也可以提高寶寶的免疫力，因為只有身體得到充足的鋅元素，才能夠促進免疫細胞的功能，動物的肝臟，芝麻、核桃、花生、牛奶等，里面含有大量的鋅元素。

2、多補充鐵和維生素c

補充鐵質(zhì)有利于提高淋巴細胞的功能，具有補血補氣的功效，提高身體免疫力，富含鐵元素的食物包括奶類、菠菜、蛋類、肉類等。補充含有維生素c的食物，可以增加吞噬細菌細胞的數(shù)量，并且能夠建立膠原組織促進傷口快速痊愈，獼猴桃、柑橘、土豆、芹菜、西紅柿里面含有豐富的維生素c。

3、牛奶

牛奶里面不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，并且含有的脂肪和乳糖，還有人體所需要的各種維生素、氨基酸，牛奶里面含有的鎂屬于活性物質(zhì)，有利于清除體內(nèi)有害物質(zhì)，提高身體抵抗力和免疫力，寶寶每天早晚各喝一杯，對于提高免疫力有很大的幫助。

4、適當(dāng)?shù)某赠g鶉蛋和山藥

鵪鶉蛋里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有強身健腦，補益氣血的功效，特別適合于因為營養(yǎng)不良，體質(zhì)差的孩子食用。山藥具有健脾補肺，滋養(yǎng)強壯的功效，里面含有的維生素有利于增強抵抗力。

溫馨提示

平時注意寶寶合理飲食，避免挑食和偏食，帶著孩子多參加戶外活動，多曬太陽能夠促進維生素d的吸收，補充鈣劑，有利于骨骼的生長，可以選擇跳繩、跑步等運動方法，加快身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，提高機能素質(zhì)，預(yù)防佝僂病的發(fā)生，孩子多喝水有利于排出身體的毒素，要孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。