相信大家都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)早餐吃的比較好的時(shí)候，那么一天的工作狀態(tài)都比較好，而且心情也會(huì)特別舒暢。這樣可以，看來(lái)早餐是相當(dāng)重要的，而且要保持正確的吃早餐方式才能取得最佳的養(yǎng)生保健效果。但是在生活當(dāng)中，有些早餐吃了之后是不利于健康的，所以這類(lèi)早餐盡量別吃。

寧愿餓也不能吃的早餐有哪些？

1、西式快餐

西式快餐一般都包括漢堡包和油炸雞翅等等，這早餐是很多年輕人的飲食偏好，現(xiàn)在不少快餐店提供的熱門(mén)早餐都是漢堡包加咖啡或者牛奶之類(lèi)的食物，這類(lèi)早餐吃起來(lái)味道很不錯(cuò)，而且方便快捷。但是專家表示，經(jīng)常吃這類(lèi)高熱量的早餐，很容易導(dǎo)致肥胖癥，長(zhǎng)期吃油炸食品對(duì)身體會(huì)造成危害，而且西式早餐會(huì)存在著營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，雖然熱量比較高，但往往缺乏維生素和礦物質(zhì)以及纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。如果一定要選擇西式快餐做早餐，那么應(yīng)該加上一些水果或者蔬菜湯，這樣才能夠維持營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、果蔬牛奶

很多女性都喜歡吃蔬菜和水果，還喜歡喝牛奶，就會(huì)就會(huì)經(jīng)常用這類(lèi)食物來(lái)充當(dāng)早餐。其實(shí)一天的早餐是相當(dāng)重要的，應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，要保證身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分需求，蔬菜和水果配牛奶這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，如果長(zhǎng)期不吃主食的話，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)導(dǎo)致身體各種功能都出現(xiàn)低下的現(xiàn)象。所以在早餐吃蔬菜和牛奶的時(shí)候，最好還添加面包和饅頭之類(lèi)的主食，這些谷類(lèi)食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，而且利于牛奶的吸收。

3、剩飯剩菜

很多人在做晚飯的時(shí)候會(huì)多做一些，到了第二天早晨，就會(huì)用剩飯來(lái)做炒飯吃，這樣做起來(lái)相當(dāng)方便，而且看起來(lái)內(nèi)容也是比較豐富的，基本上與正餐沒(méi)有什么不一樣。其實(shí)這是一種誤區(qū)，剩飯剩菜隔夜之后，蔬菜就會(huì)產(chǎn)生亞硝酸，這是一種致癌物質(zhì)，經(jīng)常吃剩飯剩菜的話，對(duì)人體會(huì)造成相當(dāng)大的危害，甚至?xí)T發(fā)癌癥。

4、冰涼果蔬汁

很多人都覺(jué)得蔬菜水果汁能夠清除體內(nèi)的廢物，在早上的時(shí)候就會(huì)選擇喝蔬菜汁或者水果汁。但是我們的人體永遠(yuǎn)是喜歡溫暖環(huán)境的，只有身體溫暖了微循環(huán)才會(huì)正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，那么氧氣和營(yíng)養(yǎng)以及廢物就能夠正常的運(yùn)輸。所以大家在吃早餐時(shí)候，不要先喝蔬菜汁或者水果汁以及冰果汁和冰紅茶，吃早餐應(yīng)該先吃熱食，這樣才能起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。

溫馨提示

吃早餐也是一種學(xué)問(wèn)，只有正確的吃早餐才能維持人體一天中所需要的能量，就可以吃出健康，身體才會(huì)棒棒的。所以大家盡量不要選擇上述幾種早餐，這幾類(lèi)早餐吃到身體里是百害無(wú)一利的。