女性夏天一定要做好滋陰補腎的工作，這樣才能夠保持身體健康，讓皮膚更加白嫩有光澤，生活中滋陰補腎的食物包括甲魚、山藥、烏雞等，其實使用這樣食物煲湯來滋陰補腎效果更好。

滋陰補腎湯食譜有哪些？

1、甲魚湯

需要一個甲魚，10克枸杞子，15克熟地黃，把甲魚宰殺只留甲肉洗干凈切成小塊放在鍋里，然后再放入枸杞子、熟地黃，加入適量的水用大火煮開后轉用小火煮至甲肉熟為止。枸杞具有護肝明目、補腎益氣的功效，熟地黃可以滋陰補血。每天喝一碗甲魚湯能治療因為腎陰虛引起的頭痛。

2、丹參紅花燉烏雞

需要800克烏骨雞，10克丹參，6克紅花，15克川貝母，把烏雞宰殺后留肉切成片，川貝母切成小顆粒，然后把以上全部材料放在鍋里面用大火煮開后轉小火燉35分鐘，最后放入適量的調料味即可。丹參紅花燉烏雞湯特別適合女性養(yǎng)生，具有滋陰補腎功效，同時還能補氣補血。

3、枸杞石斛螺頭湯

把淮山藥、枸杞子、石斛、無花果洗干凈，干螺頭用熱水泡軟后放入鍋里焯3分鐘撈起，豬肉洗干凈切成塊放入熱水來焯2分鐘后撈起，然后把所有的材料放在鍋里用大火煮開后轉小火煲2個小時，最后放入適量的調料味即可。干螺頭具有滋陰、明目的功效，枸杞子和石斛具有安神、補腎功效，每周喝2-3次枸杞石斛螺頭湯能夠滋陰補腎、健脾開胃，適合于工作勞累的人群飲用。

4、海參燉豬肉湯

需要250克瘦豬肉、海參，5顆大紅棗，把海參、豬瘦肉洗干凈切成絲，大棗去核洗干凈，把以上全部材料放在鍋里面用小火燉3個小時，最后加入調料味即可。海參能夠補腎陽同時也能滋腎陰，具有大補元氣之功效。豬瘦肉能夠潤腸道，大棗能健脾補血，三者相結合具有補腎養(yǎng)血之功效。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹的4種滋陰補腎湯，長期喝對身體可以保健身體，除了食療之外也要注意生活護理，規(guī)律生活，避免大喜大悲，不能暴飲暴食，一日三餐定時定量，遠離煙酒、刺激性食物，另外女性也可以多吃一些銀耳、蓮子、枸杞等，適合女性滋陰補腎。