鹽是日常生活中最常見的佐料之一，幾乎炒什么菜都離不開鹽，廚師選擇食材調(diào)味品的時候，第一考慮首先是有沒有鹽。但是吃鹽多了對身體危害大，特別是中老年人，長期重口味，容易引起各種疾病。

危害1：長期高鹽飲食容易引發(fā)高血壓。研究顯示，每日吃15克鹽的人群，高血壓的發(fā)病率約為10%，高鹽飲食是高血壓的重要危險因素。因為鹽里的鈉離子過多被吸收入血后，引起體內(nèi)水鈉儲留，導致血容量增加，發(fā)生高血壓，同時還會引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，加重高血壓。

危害2：高鹽飲食容易誘發(fā)動脈粥樣硬化。吃鹽多會使血漿中的膽固醇明顯升高，長期膽固醇危險因子刺激血管內(nèi)壁，誘發(fā)動脈粥樣硬化的形成。

危害3：高鹽飲食容易致胃癌。攝入過量高鹽食物后，因食鹽的滲透壓高，對胃黏膜造成直接損害。高鹽食物還會使胃酸分泌減少，抑制胃黏膜保護因子前列腺素E2的合成，容易產(chǎn)生胃炎或胃潰瘍。同時高鹽食物中含有硝酸鹽，在胃內(nèi)形成致癌物質(zhì)亞硝酸銨。

危害4：長期高鹽飲食易患感冒。高濃度食鹽會抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還會減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。

危害5：高鹽飲食加快骨鈣丟失，導致骨質(zhì)疏松。飲食中鈉鹽過多，在腎小管重吸收時過多的鈉離子與鈣離子競爭，使鈣的排泄量增加，導致人體內(nèi)鈣的利用減少。同時，鈉鹽刺激甲狀旁腺，使降鈣素分泌增加，導致低鈣血癥，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。