辦公室是一個(gè)壓力和動(dòng)力并存的地方，所以準(zhǔn)備一些健康的零食緩解壓力是非常有必要的。很多人都有這樣一種習(xí)慣，就是在壓力特別大或者情緒特別激動(dòng)的時(shí)候，會(huì)準(zhǔn)備一些零食讓自己減壓。但是，零食的選擇很關(guān)鍵，吃錯(cuò)東西，不但不會(huì)減壓，反而會(huì)讓身體越來越差。那么，吃什么能補(bǔ)充能量和所需要的維生素呢？

吃什么零食能緩解壓力？

1、香蕉

緩解壓力首選是香蕉，大家都知道，香蕉有緩解壓力，補(bǔ)充正能量的作用。而且香蕉含有大量的生物堿，可以讓人們心情愉悅，也可以很好的減小壓力，是辦公室里比較好的補(bǔ)充維生素的好零食。

2、酸奶

減壓最好的食物其次是酸奶！為什么說是酸奶呢，大家都清楚，酸奶里含有豐富的乳酸菌，幫助腸道洗澡消化。特別是久坐久站人群，更適合喝酸奶，更重要的是，酸奶里的鈣物質(zhì)，是一種純天然的穩(wěn)定劑，特別是在壓力非常大的時(shí)候，人體排出的鈣質(zhì)也會(huì)上升，不光是白領(lǐng)，對(duì)于備戰(zhàn)的考生來說，酸奶也是很好的補(bǔ)充劑，但是在酸奶的選擇上也是有講究的，適合選擇含鈣高的牛奶、酸奶、這樣才能起到有安定情緒的效果。

3、櫻桃

維生素可以讓人體快速的恢復(fù)活力，櫻桃含有非常多的維生素c，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增強(qiáng)人體的抵抗力?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的情緒不好時(shí)，只要吃20粒左右的櫻桃之后，就可以舒緩心情。更重要的是，櫻桃可以幫助人類的血清素快速提升，是辦公室里最好的能量補(bǔ)充劑。

4、巧克力

多吃堅(jiān)果及黑巧克力也可以減緩壓力，在辦公室里特別餓的時(shí)候，最快消除饑餓感的時(shí)候就當(dāng)屬堅(jiān)果了，如花生、杏仁、核桃等各種堅(jiān)果，這些堅(jiān)果里的維生素和蛋白質(zhì)含量很豐富，能很快的趕走饑餓感，是增加活力的最佳食品。另外，還有黑巧克力，是很好的抗氧化劑，能補(bǔ)充大腦的供血不足，讓你很快的從焦慮壓力中釋放出來。

在辦公室里選擇上面的食物，可以很好的緩解壓力，讓工作沒有那么枯燥。另外，還要參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體素質(zhì)同時(shí)得到鍛煉。