立秋之后，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，天氣也越來越干燥，很多人的身體并沒有得到一個良好的過渡期而患上“秋燥”，出現(xiàn)頭痛、喉嚨瘙癢、口干舌燥、流鼻涕、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。日常生活中，我們可以通過合理的飲食搭配，補充體內(nèi)所缺乏的水分與營養(yǎng)物質(zhì)，來對“秋燥”加以預防，讓“秋燥”徹底的遠離我們。

那么接下來讓我們一起來了解一下，遠離“秋燥”，在飲食方面需要注意什么？

一、多吃一些清熱生津的食物

秋天的一大特點就是干燥。預防“秋燥”首先，我們應該從這一大特點入手，要多吃一些清熱生津的食物來補充體內(nèi)所需的水分，緩解干燥。例如：有清肺潤喉功效的花菜、有潤肺生津的功效的銀耳、有解毒降燥功效的冬菇以及有清熱生津的雪梨等等，這些對于預防“秋燥”，都有著極大的好處。

二、選擇適合秋季飲用的茶葉

我國茶文化源遠流長，茶葉中富含的維生素以及各種微量元素對于人們的身體健康有著不可忽視的作用。秋天，同樣是一個適合喝茶的季節(jié)。但是，茶可不是隨便喝的，秋季在茶葉的選擇方面，較夏天有更多的講究。選擇適合的茶葉，不僅可以幫助我們更好的去預防“秋燥”這一疾病，對于人們身體免疫力的提高也有一定的幫助。在秋季，應該選擇玫瑰花茶、烏龍茶、黑茶、菊花茶、荷葉茶、茉莉花茶等對于清熱降燥都有著很好的作用的茶葉。

三、多吃一些白色食物

中醫(yī)理論認為，白色食物是入肺經(jīng)的，而且白色食物大多性寒，有清熱解毒的作用。所以在立秋之后，我們可以適當多食用一些白色食物，像山藥、蓮藕、冬瓜等。另外，還選擇合適的烹飪方法，這些食物添加在粥中烹制后食用，對于預防“秋燥”的效果更好。

四、少吃辛辣刺激性食物

常吃辛辣刺激性等食物容易使人上火，進而加重“秋燥”癥狀。立秋之后，飲食盡量要以清淡為主，少吃辣椒、蒜、花椒等食物。

總而言之，秋季飲食在預防“秋燥”這一問題上發(fā)揮著不可忽視。日常生活中，我們一定要了解掌握有關(guān)“秋燥”的知識，合理的去搭配自己的飲食，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，徹底的遠離“秋燥”。