高血壓是很常見的一種疾病，一般多出現(xiàn)在老年人群體之中。對于高血壓的患者來說，如果對自己的飲食不加以節(jié)制，那么將會有很大的幾率會誘使血壓值快速升高，進而就會導(dǎo)致多種疾病的生成，如腦溢血等。因此，高血壓的人一定要調(diào)整好自己的食譜。

那么高血壓病人怎么飲食調(diào)理？5款降血壓食譜送給你！

1、菠菜姜絲湯

對于高血壓的人來說，多喝菠菜姜絲湯是可以有效的控制自身的血壓值的。這是由于菠菜具有養(yǎng)血潤燥的作用，而姜的開胃效果是較好的，所以將這兩種食材搭配到一起，不但可以增強食物的美味度，還可以起到降血壓、改善頭暈?zāi)垦５淖饔?。?dāng)然，對于不喜歡喝湯的高血壓患者來說，他們也可以將菠菜和姜絲涼拌后食用。

2、牛肉絲炒芹菜

炒菜是中國人餐桌上不可或缺的一種菜品，而對于高血壓的人來說，他們就可以多多去吃牛肉炒芹菜這道菜。因為芹菜的降壓效果是極好的，而牛肉又可以起到健脾的作用，所以長期食用牛肉絲炒芹菜的高血壓患者，其不但血壓值會得到很好的控制，身體的素質(zhì)還會有所提高。但是，在做這道菜之時，一定要控制好對油的使用量。

3、杏仁拌黃瓜

杏仁拌黃瓜這道菜的主要功效就是清熱、去燥、解毒、降壓和利尿，所以是非常適合高血壓患者食用的。而由于杏仁的味道比較苦，所以在拌制之時最好加入適量的食用醋、香油、大蒜來調(diào)節(jié)口味。

4、胡蘿卜粥

將胡蘿卜洗凈后切成丁放入鍋中，加入適量的黑米熬成粥后即可食用，這種粥是具有降壓的作用的。如果能夠在熬制之時放入適量的荷葉、葛根，那么降壓的效果會更好。

5、菊花枸杞茶

除了菜品之外，一些飲品也是具有降壓的作用的，如菊花枸杞茶。在做菊花枸杞茶之前，一定要將枸杞洗凈，否則很可能會有細砂殘留。此外，在泡制之時，一定要用沸水，否則是很難將菊花與枸杞中的有益物質(zhì)完全浸泡出來的。

總結(jié)，對于高血壓的患者來說，除了可以依靠降壓藥來維持血壓的穩(wěn)定之外，合理的飲食結(jié)構(gòu)也是可以起到降壓的效果的。而高血壓的人在吃降壓菜譜之時，也需要控制好每餐的食用量，因為吃的過多是會加劇血壓的增長速度的。