許多人喜歡早餐吃面包，這里我們推薦早餐吃全麥面包?，F(xiàn)在很多人都患有糖尿病，這種人需要控制飲食。糖尿病患者在早餐可以吃全麥面包，這種面包幾乎不含糖，富含膳食纖維和其他營養(yǎng)。所以吃全麥面包可以預(yù)防糖尿病。

為什么大家都喜歡早餐吃全麥面包？

全麥面包是指不除去外麩皮和小麥胚芽而由全麥粉制成的面包，它不同于一般由精粉制成的面包（即從谷物中除去麩皮后磨碎的面粉和營養(yǎng)豐富的皮下部分）。全麥面包富含粗纖維和B族維生素，它對疲勞、背痛、食欲不振和便秘有一定的緩解作用。現(xiàn)在許多人知道粗糧很有營養(yǎng)，比如大餅和其他一些全面食物。因此，吃全麥面包是不會發(fā)胖的。

全麥面包的營養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有大量的粗纖維以及維生素e和身體里面所需要的鋅元素和鉀元素以及多種礦物質(zhì)，對于正在處于發(fā)育期的兒童來說，全麥面包是非常不錯(cuò)的選擇。

全麥面包的功效都有哪些？

1、減肥佳品

全麥面包是減肥的佳品，在相同的品質(zhì)之下，全麥面包成分相比其他面包熱量要少很多，更有利于女性在減肥期間控制自身攝入的卡路里。全麥面包含有非常豐富的纖維素，可以有效的增加飽腹感，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于毒素的徹底消除。它能夠減緩卡路里的釋放，減少脂肪的形成，并且很容易產(chǎn)生飽腹感。

2、降低膽固醇

許多人對燕麥并不熟悉，但如果說麥皮效應(yīng)大家應(yīng)該多少都有一些了解。小麥的纖維主要是不溶于水的，但是燕麥既有不溶于水的纖維又有水溶性纖維。燕麥麩的水溶性纖維較高，降膽固醇作用更強(qiáng)。如果平時(shí)膽固醇指數(shù)偏高的人，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑渷磉M(jìn)行調(diào)理，可以每天早上把油條豆?jié){換成燕麥粥，堅(jiān)持一段時(shí)間就會發(fā)現(xiàn)膽固醇指數(shù)平穩(wěn)下降。

3、預(yù)防腦中風(fēng)

全麥?zhǔn)称房梢杂行У念A(yù)防腦中風(fēng)的情況出現(xiàn)，全麥?zhǔn)澄锊粌H含有大量的水溶性的粗纖維，小麥的胚芽成分也比較高，可以有效的降低人們身體里面的甘油三酯。

另外，當(dāng)身體里面的膽固醇受到限制時(shí)，可以有效的避免動(dòng)脈里面的斑塊出現(xiàn)沉積，從而對于預(yù)防腦中風(fēng)或者是心臟病有很好的效果，再有老年朋友每天適當(dāng)?shù)某砸恍┤準(zhǔn)澄?，還可以清除身體里面的高血脂。