夏季首要任務(wù)是做好預(yù)防中暑工作，尤其是對(duì)于戶(hù)外工作人群來(lái)說(shuō)更應(yīng)該引起警惕，多吃一些綠葉蔬菜和水果，多為身體補(bǔ)充水分，以免發(fā)生脫水和昏厥，推薦5款食物來(lái)防暑。

夏季防暑應(yīng)多吃這幾種食物，都是生活中不起眼的

1、絲瓜

絲瓜具有清熱解暑的功效，夏季每天堅(jiān)持喝一碗絲瓜湯能清熱解毒防暑，但是烹調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不然會(huì)讓里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失。另外絲瓜花和絲瓜皮也是不錯(cuò)的選擇，清洗干凈之后放在杯子里面用開(kāi)水沖泡代茶飲用，也能夠解熱防暑。

2、陳醋

在夏季喝水比較多，會(huì)降低胃酸的濃度，減退了其食欲，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)某源讈?lái)增加胃酸濃度，具有生津開(kāi)胃、促進(jìn)消化道功效。在夏季容易感染胃腸道疾病，炒菜時(shí)加入適量的醋能提高胃腸道的殺菌功效，另外也能夠保留蔬菜里面的維生素c，幫助身體吸收鐵元素。

3、綠豆

炎炎夏日?qǐng)?jiān)持喝一碗綠豆湯，能讓人們神清氣爽，而且消除了口干舌燥、咽喉腫痛的問(wèn)題，因?yàn)榫G豆湯具有清熱解毒及利尿止渴的效果。

4、冬瓜

冬瓜屬于低鈉高鉀的食物，里面含有多種維生素及微量元素，維持正常的代謝功能，起到了解渴消暑以及利尿的功效，適合于慢性腎炎以及孕婦水腫問(wèn)題，具有消腫的功效。

5、西瓜

一提到西瓜都要流口水了，西瓜具有清熱解毒以及止渴的功效，同時(shí)也能夠幫助消化排出體內(nèi)的垃圾和毒素。西瓜里面含有人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如谷氨酸、丙氨酸以及蘋(píng)果酸胡蘿卜素、維生素c以及葡萄糖果糖等。

6、黃瓜

黃瓜里面含水量很高，里面含有豐富的膳食纖維，能幫助腸道里面的代謝垃圾排出體外，同時(shí)降低了血液里面的膽固醇。

7、茄子

茄子里面含有大量的維生素p能夠增加細(xì)胞間的粘附能力，防止微血管的破裂，促進(jìn)傷口愈合，每天堅(jiān)持吃茄子能防止高血壓及動(dòng)脈硬化，同時(shí)也能夠緩解慢性胃炎。

溫馨提示

除了以上幾種食物具有防暑除熱之外，苦瓜也是不錯(cuò)的選擇，苦味能清熱，從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，苦瓜可清熱瀉火，能刺激唾液及胃液的分泌，提高了其食欲，同時(shí)也能夠緩解肝火旺盛、胃部疼痛和濕熱痢疾問(wèn)題。