夏天已經(jīng)來(lái)臨了，天氣也變得越來(lái)越炎熱了，因此，出汗就成為了家常便飯，而經(jīng)常出汗就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)引發(fā)疾病，由此可見(jiàn)，在夏天補(bǔ)水是非常重要的，多吃一些可以補(bǔ)水的食物可以說(shuō)是最好的方法了。

適合夏天吃的食物都有哪些？

1、西瓜

西瓜應(yīng)該是最適合夏天食用的水果了，因?yàn)樵谙奶煳鞴喜粌H非常便宜，它還含有大量的水分和番茄紅素，據(jù)了解，西瓜中有91%都是水分，因此，在夏天多吃一些西瓜，既可以補(bǔ)充水分，又可以清熱解暑。另外，西瓜中的番茄紅素是非常好的抗氧化劑，所以多吃一些水瓜還可以延緩衰老和預(yù)防癌癥。

2、胡蘿卜

說(shuō)到胡蘿卜，大家可能并不覺(jué)得它可以補(bǔ)充水分，其實(shí)恰恰相反，胡蘿卜中的水分高達(dá)87%左右，同時(shí)胡蘿卜中還含有胡蘿卜素和各種維生素，在夏天吃一些胡蘿卜，不僅可以補(bǔ)充身體所需的水分，做到清熱解渴，還可以延緩衰老，減少皺紋的出現(xiàn)。

3、生菜

生菜中同樣含有大量的水分，除了水分之外，生菜也是高纖維食物，因此，多吃一些生菜既可以清熱解渴，也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到排毒養(yǎng)顏的效果，建議可以搭配三明治和其它東西一起食用。

4、葡萄柚

葡萄柚是柚子的一種，大家可能不知道，它不僅是一種很好吃的水果，還是非常好的補(bǔ)水減肥食物。因?yàn)槠咸谚种泻写罅康乃趾椭救紵?，在夏天吃上一口冰柚子，不但可以清熱解渴，還可以減少體內(nèi)的膽固醇水平，幫助平衡血糖和減肥，對(duì)人體是非常有益的。

5、黃瓜

不少人在夏天都喜歡直接生吃黃瓜，在大家眼里，黃瓜更像是一種水果，因?yàn)辄S瓜中的水分含量高達(dá)96.7%，所以在夏天吃黃瓜可以及時(shí)補(bǔ)充水分。另外黃瓜屬性寒涼，將黃瓜做成涼菜或飲品，既可以降溫消暑，又可以補(bǔ)充水分。

溫馨提示

夏天是一個(gè)炎熱的季節(jié)，如果在這個(gè)季節(jié)不能攝入充足的水分，就會(huì)導(dǎo)致身體極度缺水，而恰恰就有很多人不喜歡喝水，面對(duì)這種情況，不妨選擇多吃一些補(bǔ)水的食物，因?yàn)楹芏嗟乃卟硕己泻茇S富的水分，多吃一些，既可以補(bǔ)充身體所需的水分，又可以提高自身免疫力。