我們都知道芝麻雖然是小小一顆，但它的營(yíng)養(yǎng)功效卻很多。一般來說在很多甜品上，我們都會(huì)放一些芝麻來點(diǎn)綴。我們經(jīng)常吃到芝麻，到底有哪些功效呢？

小小芝麻卻有大大的功效，這5大功效應(yīng)了解

1、養(yǎng)發(fā)

相信大家都知道，芝麻能夠養(yǎng)發(fā)，起到烏黑頭發(fā)的效果。芝麻中含有的很多營(yíng)養(yǎng)成分，可以全面的滋補(bǔ)我們的身體，尤其是頭發(fā)。芝麻中還含有一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們的頭發(fā)提升黑色素的含量，起到讓頭發(fā)變得更加烏黑光澤的效果。所以一些有著頭發(fā)煩惱的人不妨在平時(shí)多吃一些芝麻來養(yǎng)發(fā)。

2、緩解便秘

芝麻能夠潤(rùn)腸通便，對(duì)于一些經(jīng)常便秘的人來說是一道很好的良藥。芝麻中含有的油脂和膳食纖維能夠促進(jìn)腸道的發(fā)展，在吃完飯后可以促進(jìn)消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓便秘消失。

3、保護(hù)心臟

黑芝麻對(duì)于我們的心臟血管是有很大的好處的。這是因?yàn)楹谥ヂ橹泻衼営退徇@一種物質(zhì)，能夠達(dá)到軟化血管的功效，讓血管的血液循環(huán)更好，也能讓血管的彈性增加，這樣一來血管也更加健康了。一些老年人通常都會(huì)有擔(dān)心自己有冠心病的情況，這時(shí)候就可以多吃一些黑芝麻來預(yù)防心臟血管疾病。而且就算換上了心臟血管疾病，也可以適當(dāng)?shù)挠煤谥ヂ閬砥鸬奖＝∽饔谩?/p>

4、防止骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松也是一種很常見的疾病，但經(jīng)常吃黑芝麻有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。黑芝麻中的鈣含量非常高，比牛奶的補(bǔ)鈣效果更要好。你要提高骨頭的堅(jiān)韌性，就一定要全方面的補(bǔ)鈣，所以在平時(shí)如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，建議大家多吃一些黑芝麻。但也要注意一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，也要配合其他的治療來恢復(fù)病情。

5、幫助提高生育能力

現(xiàn)在很多人都患上了不孕不育，這對(duì)家庭來說是一件非常不好的事情，其實(shí)吃黑芝麻也是能預(yù)防不孕不育的。芝麻中含有大量的維生素e，經(jīng)常吃黑芝麻能夠讓生育功能得到提升。

夏天在家里也不妨常備一些黑芝麻，用來做各種美食，不僅能夠?yàn)槊朗吃鎏砉獠?，還能起到保護(hù)身體的作用。