高血壓沒有任何癥狀，所以很多人可能都不會注意到，從而不能有效控制血壓水平。高血壓的許多危險因素都無法控制，例如年齡，家族病史和性別，但是有一些因素，例如飲食，是可以一定程度上控制血壓的。

有哪些食物有助于控制高血壓？

1、香蕉

香蕉含有豐富的鉀，這種營養(yǎng)素可以減少體內(nèi)的鈉，也會使腎臟更健康，所以每天可以吃一兩個香蕉對于高血壓患者是有益的。

2、芹菜

芹菜富含一種名為3-N-丁基苯酞的植物化學物質(zhì)，有助于控制高血壓。這些化學物質(zhì)有助于身體動脈壁內(nèi)和周圍的肌肉放松，創(chuàng)造更多空間讓血液無壓力地流過。植物化學物質(zhì)還可以減少壓迫血管并導致高血壓的應激激??素的產(chǎn)生。

3、辣椒

吃辣椒有助于擴張血管，使血液順利流通。辣椒還能抑制血小板在血液中積聚，從而防止血液阻塞。

4、洋蔥

洋蔥含有一種叫做槲皮素的抗氧化劑黃酮醇，也有助于降血壓。洋蔥還含有硫基化合物，可以降低血壓。

5、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的氨基酸和其他營養(yǎng)素，可以擴張血管，減輕心臟的壓力。

6、大蒜

生吃和煮熟的大蒜有助于控制高血壓并降低膽固醇水平，這是因為大蒜含有大蒜素，通過刺激一氧化氮和硫化氫的產(chǎn)生可以松弛血管，硫化氫是一種促進良好血液流動，降低心臟壓力以避免高血壓危險影響的化合物。

7、檸檬

檸檬含有抗氧化劑，使血管柔軟和柔韌，防止血管僵硬和降低血壓。檸檬也是維生素C的良好來源，有助于中和自由基的有害影響。

8、西瓜

西瓜種子含有一種叫做葫蘆素的化合物，有助于擴大毛細血管，減輕血管的壓力。西瓜富含L-瓜氨酸，有助于調(diào)節(jié)血液流動和降低血壓。

改變飲食是有助于控制血壓水平的，這里介紹的都是適宜高血壓患者吃的食物，還有注意的是一些高血壓患者的飲食禁忌，比如要少鹽少糖，少吃辛辣的食物。