冬季的時(shí)候天氣寒冷，人們的出行會(huì)變得不方便，很多人都不喜歡過(guò)冬季，冬季的時(shí)候比較適合吃一些具有御寒作用的食物，比較常見(jiàn)的生姜、羊肉，都有利于人體溫度的提高，還能增強(qiáng)個(gè)人抵抗力，能防止出現(xiàn)感冒。冬天一定要注意吃熱食，這樣既有利于消化，還可以給人體補(bǔ)充熱量，現(xiàn)在我們就來(lái)了解一下冬季的健康飲食。

冬季吃什么食物比較好？

1、冬季適合吃牛肉

牛肉的熱量非常高，在冬天的時(shí)候可以多吃一些牛肉，具有明顯的抗寒作用。牛肉當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，含有大量的維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白，他能夠充分滿(mǎn)足人體所需的熱量，是冬季保暖比較好的食物，不過(guò)牛肉的膽固醇含量也不低，胃腸不太好的人或者消化能力比較弱的老人，吃牛肉的時(shí)候要注意適量，不要吃太多，以免引起積食。

2、冬季可以多吃堅(jiān)果

生活中有不少人都喜歡吃堅(jiān)果，甚至把它當(dāng)零食，堅(jiān)果當(dāng)中的不飽和脂肪酸含量非常豐富，這種物質(zhì)具有強(qiáng)身健體的作用。平時(shí)比較常見(jiàn)的核桃花生，都比較適合冬季服用，還能夠給人體提供大量能量，堅(jiān)果類(lèi)食物在目前來(lái)說(shuō)是比較受歡迎的，但是一定要注意正確選擇，堅(jiān)果類(lèi)水果如果出現(xiàn)異味，就要丟棄，否則產(chǎn)生的毒素對(duì)健康有害。

3、姜能提高免疫力

姜是生活中最為常見(jiàn)的食物，很多人都把它當(dāng)做調(diào)味品，有些人并不喜歡吃姜，其實(shí)姜對(duì)于健康是非常有幫助的。姜有助于增強(qiáng)人體的血?dú)?，能夠加速血液的流通，具有去除寒氣的作用，冬天的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些，也可以用來(lái)泡水喝，不過(guò)人們一定要注意腐爛的生姜千萬(wàn)不要吃，腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生黃樟素，這種物質(zhì)可以誘發(fā)食管癌。

4、多喝紅糖水

紅糖水可以溫補(bǔ)身體，能夠驅(qū)除人體內(nèi)的濕氣，相信很多女性也有一些經(jīng)驗(yàn)，在痛經(jīng)的時(shí)候就會(huì)喝一些紅糖水，這主要是依賴(lài)紅糖水的疏通氣血的作用，紅糖水對(duì)于寒氣凝結(jié)所引起的癥狀，都有一定調(diào)理作用，所以在冬季的時(shí)候，也可以經(jīng)常喝一些紅糖水。紅糖水的味道甘甜，再加上購(gòu)買(mǎi)比較方便，生活中是比較受歡迎的飲品。

天氣寒冷對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是一件讓人難受的事情，在冬季的時(shí)候一定要做到健康飲食，多吃一些溫補(bǔ)身體的食物，比較常見(jiàn)的牛肉、羊肉以及堅(jiān)果類(lèi)食物都可以增加人體的抗寒能力，平時(shí)也可以多喝一些紅糖水，注意鍛煉一下身體，能夠有效的防止冬季出現(xiàn)感冒，冬季飲食不能吃生冷的食物，一定要以溫?zé)岬氖澄餅橹鳌?/p>