冬季的時候天氣寒冷，人們的出行會變得不方便，很多人都不喜歡過冬季，冬季的時候比較適合吃一些具有御寒作用的食物，比較常見的生姜、羊肉，都有利于人體溫度的提高，還能增強個人抵抗力，能防止出現(xiàn)感冒。冬天一定要注意吃熱食，這樣既有利于消化，還可以給人體補充熱量，現(xiàn)在我們就來了解一下冬季的健康飲食。

冬季吃什么食物比較好？

1、冬季適合吃牛肉

牛肉的熱量非常高，在冬天的時候可以多吃一些牛肉，具有明顯的抗寒作用。牛肉當中的營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，含有大量的維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白，他能夠充分滿足人體所需的熱量，是冬季保暖比較好的食物，不過牛肉的膽固醇含量也不低，胃腸不太好的人或者消化能力比較弱的老人，吃牛肉的時候要注意適量，不要吃太多，以免引起積食。

2、冬季可以多吃堅果

生活中有不少人都喜歡吃堅果，甚至把它當零食，堅果當中的不飽和脂肪酸含量非常豐富，這種物質(zhì)具有強身健體的作用。平時比較常見的核桃花生，都比較適合冬季服用，還能夠給人體提供大量能量，堅果類食物在目前來說是比較受歡迎的，但是一定要注意正確選擇，堅果類水果如果出現(xiàn)異味，就要丟棄，否則產(chǎn)生的毒素對健康有害。

3、姜能提高免疫力

姜是生活中最為常見的食物，很多人都把它當做調(diào)味品，有些人并不喜歡吃姜，其實姜對于健康是非常有幫助的。姜有助于增強人體的血氣，能夠加速血液的流通，具有去除寒氣的作用，冬天的時候可以適當吃一些，也可以用來泡水喝，不過人們一定要注意腐爛的生姜千萬不要吃，腐爛的生姜會產(chǎn)生黃樟素，這種物質(zhì)可以誘發(fā)食管癌。

4、多喝紅糖水

紅糖水可以溫補身體，能夠驅(qū)除人體內(nèi)的濕氣，相信很多女性也有一些經(jīng)驗，在痛經(jīng)的時候就會喝一些紅糖水，這主要是依賴紅糖水的疏通氣血的作用，紅糖水對于寒氣凝結(jié)所引起的癥狀，都有一定調(diào)理作用，所以在冬季的時候，也可以經(jīng)常喝一些紅糖水。紅糖水的味道甘甜，再加上購買比較方便，生活中是比較受歡迎的飲品。

天氣寒冷對于很多人來說都是一件讓人難受的事情，在冬季的時候一定要做到健康飲食，多吃一些溫補身體的食物，比較常見的牛肉、羊肉以及堅果類食物都可以增加人體的抗寒能力，平時也可以多喝一些紅糖水，注意鍛煉一下身體，能夠有效的防止冬季出現(xiàn)感冒，冬季飲食不能吃生冷的食物，一定要以溫熱的食物為主。