海蜇具有一定的營養(yǎng)價(jià)值，包含蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)、膠原蛋白以及不飽和脂肪酸等。

1. 蛋白質(zhì)：海蜇中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是身體組織和細(xì)胞的重要構(gòu)成成分，有助于維持身體的正常生理功能。

2. 維生素：富含維生素 B 族，如維生素 B1、B2、B6 等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、新陳代謝等方面起著關(guān)鍵作用。

3. 礦物質(zhì)：含有鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，鈣有助于骨骼健康，鐵是血紅蛋白的組成部分，鋅對(duì)免疫系統(tǒng)和生長發(fā)育有重要影響。

4. 膠原蛋白：能增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，對(duì)保持皮膚的健康狀態(tài)有積極作用。

5. 不飽和脂肪酸：如歐米伽-3 脂肪酸，對(duì)心血管健康有益，有助于降低血脂、預(yù)防心血管疾病。

總體而言，海蜇具有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但食用時(shí)也要注意適量，并且要確保其來源安全衛(wèi)生。