酸奶早上喝和晚上喝對于減肥的效果，受到多種因素的影響，如個(gè)人體質(zhì)、飲食搭配、酸奶種類、攝入量以及生活習(xí)慣等。

1. 個(gè)人體質(zhì)：不同人的新陳代謝速度和消化能力有所差異。新陳代謝較快的人，無論早上還是晚上喝酸奶，可能都能較好地利用其中的營養(yǎng)成分，并有助于控制體重。而新陳代謝較慢的人，可能需要更注重喝酸奶的時(shí)間和方式。

2. 飲食搭配：如果早上喝酸奶，搭配全麥面包、水果等，能提供豐富的營養(yǎng)和飽腹感，減少后續(xù)高熱量食物的攝入。晚上喝酸奶，若能控制晚餐的總量，并避免晚餐后再吃其他高熱量零食，也能輔助減肥。

3. 酸奶種類：選擇低糖、低脂、高蛋白的酸奶更有利于減肥。一些添加了大量糖分和果脯的酸奶，可能會增加熱量攝入，不利于減肥。

4. 攝入量：無論是早上還是晚上，適量飲用酸奶是關(guān)鍵。一般建議每天飲用 200-300 毫升。過量飲用可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

5. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動，對于減肥至關(guān)重要。單純依靠喝酸奶的時(shí)間來減肥效果有限，結(jié)合良好的生活習(xí)慣才能更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

總之，酸奶早上喝還是晚上喝對于減肥效果的影響并非絕對，關(guān)鍵在于綜合考慮個(gè)人的體質(zhì)、飲食搭配、酸奶種類、攝入量和生活習(xí)慣等因素。選擇適合自己的方式，并持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。