經(jīng)常吃糙米具有一定的好處，如補充營養(yǎng)、促進消化、控制血糖等，但也可能存在一些壞處，如影響礦物質吸收、引發(fā)消化不良等。

1. 補充營養(yǎng)：糙米富含維生素 B 族、膳食纖維、礦物質等多種營養(yǎng)成分，有助于維持身體正常的生理功能。

2. 促進消化：其所含的膳食纖維能增加腸道蠕動，促進排便，預防便秘。

3. 控制血糖：糙米的血糖生成指數(shù)相對較低，有助于控制餐后血糖的上升，適合糖尿病患者食用。

4. 利于減肥：膳食纖維可增加飽腹感，減少食物攝入量，有助于控制體重。

5. 改善心血管健康：糙米中的一些成分有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。

然而，經(jīng)常吃糙米也有一些壞處：

1. 影響礦物質吸收：糙米中含有較多的植酸，可能會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。

2. 引發(fā)消化不良：對于胃腸功能較弱的人群，過多食用糙米可能導致腹脹、腹痛等消化不良癥狀。

3. 過敏反應：少數(shù)人可能對糙米中的某些成分過敏，出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等過敏癥狀。

綜上所述，糙米具有一定的營養(yǎng)價值和保健作用，但在食用時應根據(jù)個人的身體狀況適量選擇，以充分發(fā)揮其益處，減少可能帶來的不良影響。