懷孕前三個月需要補充葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)。

1. 葉酸：葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。懷孕前三個月補充葉酸，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。常見含葉酸的藥物有葉酸片、復(fù)方多維元素片、孕婦專用的多種維生素礦物質(zhì)片等。日常飲食中，綠葉蔬菜、豆類、全麥產(chǎn)品等也富含葉酸。

2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于胎兒的生長發(fā)育以及孕婦自身組織的修復(fù)和更新都非常關(guān)鍵。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等。這些食物中的蛋白質(zhì)含有人體所需的必需氨基酸，且比例合適，易于被人體吸收利用。

3. 維生素：多種維生素在孕期發(fā)揮著重要作用。維生素A有助于胎兒視力、皮膚和免疫系統(tǒng)的發(fā)育；維生素C能增強免疫力，促進鐵的吸收；維生素D可促進鈣的吸收和利用，對胎兒骨骼發(fā)育有益。富含維生素的食物有新鮮水果、蔬菜、堅果等。必要時，可遵醫(yī)囑補充維生素A軟膠囊、維生素C片、維生素D滴劑等。

4. 礦物質(zhì)：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的重要元素，懷孕前三個月就應(yīng)開始注重鈣的攝入。孕婦可多喝牛奶、吃豆制品、小魚小蝦等富含鈣的食物。鐵對于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血以及保障胎兒氧氣供應(yīng)至關(guān)重要，可通過食用紅肉、動物肝臟、菠菜等食物補充。鋅參與胎兒的生長發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)等過程，瘦肉、海鮮、堅果等食物含鋅豐富。必要時，可補充碳酸鈣D3片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅片等。

5. 不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸，尤其是Omega - 3脂肪酸，對胎兒大腦和眼睛發(fā)育有益。孕婦可通過食用深海魚類，如三文魚、鱈魚等，以及亞麻籽油、核桃等食物來獲取。

懷孕前三個月是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，補充上述各類營養(yǎng)物質(zhì)對于胎兒的健康成長和孕婦的身體健康都十分重要。孕婦應(yīng)注重飲食的均衡和多樣化，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用營養(yǎng)補充劑。