來月經(jīng)時，蘋果、香蕉、草莓、橙子、櫻桃等水果較為合適。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鉀、鎂等。維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等情緒；維生素C能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防經(jīng)期因身體抵抗力下降而引發(fā)的疾??；鉀元素可維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定，鎂元素則對緩解經(jīng)期疼痛有一定幫助。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6和鉀。維生素B6能夠幫助合成血清素，血清素可以調(diào)節(jié)情緒，減輕經(jīng)期抑郁和焦慮癥狀。鉀元素有助于維持體內(nèi)的水分平衡，減少水腫現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)不同程度的水腫，食用香蕉能在一定程度上緩解這一問題。

3. 草莓：草莓含有大量的維生素C、纖維素和抗氧化劑。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于保持皮膚的彈性和光澤，在經(jīng)期皮膚狀態(tài)可能變差的情況下，多吃草莓有益。纖維素可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。

4. 橙子：橙子富含維生素C和類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力，使女性在經(jīng)期能更好地抵御外界病菌的侵襲。類黃酮具有抗氧化和抗炎特性，有助于減輕經(jīng)期身體的炎癥反應(yīng)，緩解不適癥狀。

5. 櫻桃：櫻桃含鐵量較高，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，女性在經(jīng)期會流失一定量的血液，適當(dāng)食用櫻桃可以補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。此外，櫻桃還含有多種維生素和生物活性成分，具有一定的抗氧化和抗炎作用，能緩解經(jīng)期疲勞。

在月經(jīng)期間，選擇合適的水果食用，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解經(jīng)期不適。蘋果、香蕉、草莓、橙子、櫻桃等水果都各具優(yōu)勢，女性可以根據(jù)自己的喜好和身體狀況進(jìn)行選擇。不過，即使是適宜的水果，也應(yīng)適量食用，避免過量進(jìn)食生冷食物對身體造成不良影響。