來(lái)月經(jīng)可以適量吃橘子，這與橘子的營(yíng)養(yǎng)成分、對(duì)經(jīng)期情緒的影響、對(duì)經(jīng)期消化的作用、對(duì)經(jīng)期免疫的提升、橘子的溫?zé)釋傩缘纫蛩赜嘘P(guān)。

1. 營(yíng)養(yǎng)成分：橘子富含維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防經(jīng)期因失血可能導(dǎo)致的缺鐵性貧血；維生素B族對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能有幫助，可緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等情緒。

2. 對(duì)經(jīng)期情緒的影響：橘子獨(dú)特的香氣有一定的舒緩神經(jīng)的作用。在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)激素水平波動(dòng)，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，聞橘子的香氣或食用橘子能在一定程度上放松心情，改善不良情緒。

3. 對(duì)經(jīng)期消化的作用：橘子中含有豐富的果酸和膳食纖維。果酸能刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化；膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。

4. 對(duì)經(jīng)期免疫的提升：橘子中的多種營(yíng)養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)免疫力。月經(jīng)期間女性身體抵抗力相對(duì)較低，適量食用橘子可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體的抗病能力，減少患病的幾率。

5. 橘子的溫?zé)釋傩?/strong>：橘子性溫，不屬于寒涼食物。在月經(jīng)期間，女性應(yīng)避免食用過(guò)多寒涼食物，以免引起宮寒、經(jīng)血不暢等問(wèn)題。橘子的溫?zé)釋傩赃m合經(jīng)期食用，不會(huì)對(duì)子宮造成不良刺激。

綜上所述，來(lái)月經(jīng)時(shí)適量吃橘子對(duì)身體有諸多益處。但需注意食用量，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致上火等問(wèn)題。同時(shí)，每個(gè)人的身體狀況不同，若食用橘子后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)停止食用并咨詢醫(yī)生。