B族維生素包含多種類型，其副作用主要有煩躁疲倦、食欲減退、尿液變色、皮膚反應(yīng)、神經(jīng)系統(tǒng)異常等。

1. 煩躁疲倦：過量攝入B族維生素可能會導致人體出現(xiàn)煩躁不安、疲倦乏力的情況。這是因為B族維生素參與人體的能量代謝等多個生理過程，當攝入過量時，會打破身體內(nèi)環(huán)境的平衡，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)，進而使人感覺煩躁且容易疲倦。

2. 食欲減退：部分人在大量服用B族維生素后會出現(xiàn)食欲減退的現(xiàn)象。B族維生素中的某些成分可能會影響胃腸道的消化功能和激素分泌，導致胃腸蠕動減慢、消化液分泌減少等，從而降低食欲。

3. 尿液變色：服用B族維生素后，尿液可能會變成亮黃色。這是因為B族維生素中的核黃素（維生素B2）是一種水溶性維生素，人體無法完全吸收利用時，多余的核黃素會通過尿液排出體外，使尿液呈現(xiàn)特殊的顏色，這是一種正常的生理現(xiàn)象，一般在停止服用后尿液顏色會恢復正常。

4. 皮膚反應(yīng)：長期或過量使用B族維生素可能引發(fā)皮膚方面的問題，如瘙癢、皮疹等。這是由于個體對B族維生素中的某些成分過敏，免疫系統(tǒng)會將其識別為外來的有害物質(zhì)，從而啟動免疫反應(yīng)，導致皮膚出現(xiàn)過敏癥狀。

5. 神經(jīng)系統(tǒng)異常：大劑量的B族維生素可能會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。例如，過量的維生素B6可能會導致周圍神經(jīng)炎，出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木等癥狀。這是因為過量的維生素B6會影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，干擾神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

B族維生素雖然對人體健康至關(guān)重要，但過量攝入可能會帶來一系列副作用。在補充B族維生素時，應(yīng)遵循適量原則，避免盲目大量服用。如果在服用過程中出現(xiàn)上述不適癥狀，應(yīng)及時停止服用，并咨詢醫(yī)生的建議。若需要長期補充B族維生素，最好在專業(yè)人士的指導下進行。