七個月寶寶輔食可選擇谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等。

1. 谷類：可以給寶寶添加一些強化鐵的米粉，這是寶寶輔食添加初期很好的選擇。還能煮一些小米粥、大米粥等，小米富含維生素B1、B2等多種維生素和礦物質，大米粥易于消化，能為寶寶提供能量。此外，也可以嘗試做一些軟面條，面條含有一定的碳水化合物，能滿足寶寶日常活動的能量需求。

2. 蔬菜：胡蘿卜是不錯的選擇，富含胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，對寶寶的視力發(fā)育有益。菠菜含有豐富的鐵元素和維生素C等營養(yǎng)成分，有助于預防寶寶缺鐵性貧血。西蘭花富含維生素C、維生素K和膳食纖維等，能增強寶寶的免疫力，促進腸道蠕動。南瓜口感香甜，富含果膠和多種維生素，能保護寶寶的胃黏膜。土豆含有大量的淀粉、維生素和無機鹽，能為寶寶補充能量。

3. 水果：蘋果富含多種維生素和果膠，有促進消化的作用，可以將蘋果做成蘋果泥給寶寶吃。香蕉含有豐富的鉀元素和膳食纖維，能預防寶寶便秘，直接刮成香蕉泥即可。梨具有潤肺止咳的功效，做成梨汁或梨泥適合在干燥的季節(jié)給寶寶食用。橙子富含維生素C，能增強寶寶的抵抗力，可以將橙子榨汁稀釋后給寶寶喝。草莓色澤鮮艷，味道甜美，含有豐富的維生素和礦物質，做成草莓泥能吸引寶寶的食欲。

4. 肉類：雞肉富含蛋白質，且脂肪含量較低，容易被寶寶消化吸收，可以做成雞肉泥。魚肉富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，如DHA，對寶寶的大腦和視力發(fā)育有幫助，像鱈魚、三文魚等都是很好的選擇，做成魚泥給寶寶吃。豬肉含有豐富的鐵元素，能預防缺鐵性貧血，可做成豬肉泥。牛肉富含蛋白質和鐵、鋅等礦物質，能促進寶寶的生長發(fā)育，做成牛肉泥也是不錯的輔食。

5. 蛋類：雞蛋營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質?？梢韵葟慕o寶寶吃蛋黃開始，將煮熟的蛋黃用勺子壓成泥狀，逐漸增加蛋黃的量。等寶寶適應后，也可以嘗試給寶寶吃全蛋。

七個月寶寶的輔食添加要遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則。谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等食物都能為寶寶提供不同的營養(yǎng)，合理搭配這些輔食，有助于寶寶健康成長。如果寶寶在添加輔食過程中出現(xiàn)不適，應及時咨詢醫(yī)生。