來例假可以吃車?yán)遄?，主要是因其富含鐵元素、維生素、具有暖宮作用、含有的生物活性成分以及酸甜口感等因素。

1. 補(bǔ)充鐵元素：例假期間，女性會流失一定量的血液，導(dǎo)致鐵元素丟失。車?yán)遄又泻胸S富的鐵元素，是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮重要作用，適量食用車?yán)遄涌梢栽谝欢ǔ潭壬涎a(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。

2. 提供維生素：車?yán)遄痈缓喾N維生素，如維生素C、維生素E等。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)免疫力，有助于女性在經(jīng)期維持身體正常的生理功能；維生素E則有抗氧化、延緩衰老的功效，對女性的皮膚健康有益。

3. 暖宮作用：從中醫(yī)角度來看，車?yán)遄有詼?，具有一定的暖宮作用。例假期間，部分女性可能會出現(xiàn)宮寒、痛經(jīng)等癥狀，食用車?yán)遄涌梢詭椭鷾嘏訉m，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。

4. 生物活性成分：車?yán)遄又泻械纳锘钚猿煞郑缁ㄉ?、花青素等，具有抗炎、抗氧化的特性。這些成分可以幫助減輕身體的炎癥反應(yīng)，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的身體疼痛和不適。

5. 改善食欲：例假期間，有些女性可能會出現(xiàn)食欲不振的情況。車?yán)遄游兜浪崽鹂煽冢軌虼碳の独?，增加食欲，讓女性在?jīng)期也能保證攝入足夠的營養(yǎng)。

綜上所述，來例假期間食用車?yán)遄訉ε陨眢w有諸多益處。不過，食用時也需注意適量，避免因過量食用而加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果女性在例假期間有特殊的身體狀況或疾病，如糖尿病等，食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議。