鎂偏高人群不能吃含鎂高的綠葉蔬菜、堅果、全谷物、豆類以及部分海鮮等。

1. 綠葉蔬菜：像菠菜、羽衣甘藍(lán)、生菜等綠葉蔬菜，含鎂量相對較高。以菠菜為例，每100克菠菜中鎂含量可達(dá)79毫克。鎂偏高人群過多食用，會進(jìn)一步加重體內(nèi)鎂含量超標(biāo)的情況。

2. 堅果：杏仁、腰果、核桃等堅果富含鎂元素。例如，每100克杏仁中鎂含量約為270毫克。堅果本身營養(yǎng)豐富，但對于鎂偏高的人而言，食用后會使體內(nèi)鎂水平升高，不利于病情控制。

3. 全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等全谷物食品含有較多的鎂。每100克燕麥中鎂含量大約為177毫克。全谷物雖有諸多益處，但鎂偏高人群需謹(jǐn)慎食用，以免攝入過多鎂。

4. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆等豆類鎂含量豐富。每100克黑豆中鎂含量可達(dá)到243毫克。豆類是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來源，但鎂偏高人群過量食用會導(dǎo)致鎂攝入過量。

5. 部分海鮮：如蝦、蟹、貝類等海鮮也含有一定量的鎂。每100克蝦中鎂含量約為43毫克。海鮮營養(yǎng)豐富，但鎂偏高人群應(yīng)限制食用量，避免加重鎂偏高的狀況。

鎂偏高人群在飲食上需要嚴(yán)格控制含鎂食物的攝入，避免食用綠葉蔬菜、堅果、全谷物、豆類以及部分海鮮等含鎂量高的食物。合理的飲食調(diào)整有助于維持體內(nèi)鎂元素的平衡，若對飲食控制仍有疑問，建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生，制定個性化的飲食方案。