來月經(jīng)可以喝牛奶，牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分，能補充經(jīng)期流失營養(yǎng)、緩解痛經(jīng)、改善睡眠、增強免疫力、調(diào)節(jié)情緒等。

1. 補充經(jīng)期流失營養(yǎng)：月經(jīng)期間，女性身體會流失一定量的血液，同時也會帶走一些營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)成分對于維持女性身體的正常生理功能非常重要，能夠幫助女性補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，增強身體的抵抗力。

2. 緩解痛經(jīng)：牛奶中含有豐富的鈣元素，鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，緩解子宮平滑肌的痙攣，從而減輕痛經(jīng)癥狀。此外，牛奶中的色氨酸還可以轉化為血清素，血清素具有鎮(zhèn)靜、安神的作用，也有助于緩解痛經(jīng)帶來的不適。

3. 改善睡眠：經(jīng)期女性可能會因為身體的不適和激素水平的變化而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，從而幫助女性在經(jīng)期更好地入睡，提高睡眠質(zhì)量。

4. 增強免疫力：牛奶中的蛋白質(zhì)是構成人體免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)，能夠幫助身體制造抗體和白細胞，增強身體的免疫力，使女性在經(jīng)期更不容易受到細菌和病毒的侵襲。

5. 調(diào)節(jié)情緒：月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生波動，這可能會導致情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。牛奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，穩(wěn)定情緒，讓女性在經(jīng)期保持心情舒暢。

綜上所述，來月經(jīng)期間喝牛奶對女性身體有諸多益處。不過，要注意選擇溫熱的牛奶，避免喝冷藏的牛奶，以免引起胃腸道不適和加重痛經(jīng)。如果女性本身對牛奶過敏或不耐受，則不建議飲用。在經(jīng)期，女性還應注意保持均衡的飲食和良好的生活習慣，以維護身體健康。