血糖高的人群也可以選擇一些合適的水果食用，如蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等。

1. 蘋果：蘋果富含果膠、膳食纖維等營養(yǎng)成分。果膠可以調(diào)節(jié)血糖反應(yīng)，使血糖升高的速度相對緩慢。膳食纖維能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。同時，蘋果中的鉻元素有助于提高胰島素的敏感性，輔助調(diào)節(jié)血糖水平。

2. 柚子：柚子含有豐富的維生素C、類胰島素成分等。類胰島素成分可以起到類似胰島素的作用，有助于降低血糖。而且柚子的含糖量相對較低，升糖指數(shù)也不高，適合血糖高的人群適量食用。

3. 草莓：草莓富含維生素、礦物質(zhì)和生物活性成分。其含糖量較低，且含有豐富的花青素等抗氧化物質(zhì)，具有抗炎、抗氧化的作用，對血管健康有益。同時，草莓的升糖速度較慢，能在一定程度上穩(wěn)定血糖。

4. 藍(lán)莓：藍(lán)莓是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有大量的花青素、維生素和礦物質(zhì)。花青素具有強(qiáng)大的抗氧化能力，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，還可以改善胰島素抵抗，有助于控制血糖。此外，藍(lán)莓的升糖指數(shù)較低，食用后對血糖的影響較小。

5. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)元素。它的含糖量適中，且含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，延緩碳水化合物的吸收，從而有助于穩(wěn)定血糖。同時，獼猴桃中的一些成分還可能對胰島細(xì)胞有一定的保護(hù)作用。

對于血糖高的人群來說，并非完全不能吃水果。蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等水果，不僅營養(yǎng)豐富，而且在合理食用的情況下，對血糖的影響相對較小。但在食用時，仍需注意控制量，同時結(jié)合自身的血糖情況進(jìn)行調(diào)整。如果血糖控制不佳，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。