發(fā)燒自己退了后，后續(xù)調養(yǎng)身體可從休息與睡眠、飲食調整、補充水分、適度運動、藥物調理等方面入手。

1. 休息與睡眠：**充足的休息時間，讓身體有足夠的時間恢復體力和免疫力。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，每天應**7 - 8小時的高質量睡眠。避免熬夜和過度勞累，減少身體的負擔。

2. 飲食調整：在飲食上要注重營養(yǎng)均衡。增加蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體修復受損細胞。多吃新鮮的蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質，能增強身體抵抗力。選擇易消化的食物，如小米粥、軟面條等，減輕腸胃消化負擔。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免刺激腸胃。

3. 補充水分：發(fā)燒會導致身體失水，退燒后要及時補充水分。多喝溫開水，也可以適量飲用淡鹽水、果汁等，維持身體的水分平衡和電解質平衡。每天的飲水量應在1500 - 2000毫升左右。

4. 適度運動：待身體恢復一定體力后，可以進行適度的運動。如散步、瑜伽、太極拳等輕度運動，促進血液循環(huán)，增強體質。但要注意運動強度和時間，避免過度運動導致身體疲勞。開始運動時時間不宜過長，可逐漸增加運動時間和強度。

5. 藥物調理：如果發(fā)燒是由感染等原因引起，退燒后可能還需要繼續(xù)服用一些藥物鞏固治療。如抗生素類藥物阿莫西林、頭孢呋辛、羅紅霉素等，可幫助消除體內殘留的病菌，但需遵醫(yī)囑使用。也可服用一些具有調理身體作用的中成藥，如玉屏風顆粒、補中益氣丸等，增強機體免疫力。

發(fā)燒自己退了后的身體調養(yǎng)至關重要，通過**充足休息與睡眠、合理調整飲食、及時補充水分、適度進行運動以及必要的藥物調理等多方面措施，能幫助身體盡快恢復到健康狀態(tài)。若在調養(yǎng)過程中出現(xiàn)不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。