后背脊椎疼痛時(shí)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)緩解疼痛、促進(jìn)脊椎健康有重要作用。

1. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，后背脊椎疼痛可能與脊椎骨鈣流失、骨質(zhì)疏松等有關(guān)。充足的鈣攝入有助于維持骨骼的強(qiáng)度和密度，減少因缺鈣引起的疼痛。日?？梢酝ㄟ^(guò)牛奶、豆制品、魚蝦等食物補(bǔ)充鈣。若食物攝入不足，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

2. 維生素D：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，使鈣更好地沉積在骨骼中。缺乏維生素D會(huì)影響鈣的吸收和利用，進(jìn)而影響骨骼健康?？赏ㄟ^(guò)適度曬太陽(yáng)促進(jìn)皮膚合成維生素D，也可從深海魚、蛋黃等食物中獲取，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑、骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等。

3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和再生的重要原料，脊椎周圍的肌肉、韌帶等組織的維持和修復(fù)都離不開蛋白質(zhì)。攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定脊椎關(guān)節(jié)，減輕脊椎壓力。瘦肉、蛋類、奶類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

4. Omega-3脂肪酸：具有抗炎特性，能減輕后背脊椎部位的炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。常見(jiàn)于深海魚類，如三文魚、金槍魚等，也可以通過(guò)服用魚油軟膠囊等補(bǔ)充劑來(lái)獲取。

5. 鎂：鎂參與體內(nèi)多種酶的活性調(diào)節(jié)，對(duì)維持肌肉和神經(jīng)的正常功能有重要作用。它可以幫助放松肌肉，緩解因肌肉緊張引起的后背脊椎疼痛。綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷類食物等富含鎂元素。

后背脊椎疼痛時(shí)，合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是促進(jìn)脊椎健康、緩解疼痛的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)攝入鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從多個(gè)方面維護(hù)脊椎的結(jié)構(gòu)和功能。但需注意，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)結(jié)合均衡的飲食，若后背脊椎疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨科或疼痛?？凭驮\，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。