沖牛奶水溫低或水溫高對(duì)身體的影響，涉及營(yíng)養(yǎng)成分破壞、消化吸收難度、微生物滋生、胃腸道刺激、口感變化等方面。

1. 營(yíng)養(yǎng)成分破壞：水溫過(guò)高會(huì)破壞牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。例如，牛奶中的維生素C、B族維生素等對(duì)溫度較為敏感，當(dāng)水溫超過(guò)80℃時(shí)，這些維生素會(huì)有不同程度的損失。有研究表明，在90℃的水溫下沖調(diào)牛奶，維生素C的損失率可達(dá)30% - 40%。而水溫低一般不會(huì)破壞牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分。

2. 消化吸收難度：水溫低時(shí)，牛奶不易被充分溶解，蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)可能會(huì)聚集在一起，增加胃腸道消化吸收的難度。相關(guān)實(shí)驗(yàn)顯示，用20℃的水沖調(diào)牛奶，蛋白質(zhì)的消化率比用40 - 50℃水溫沖調(diào)的低10% - 15%。水溫過(guò)高會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)變性，形成不易消化的凝塊，也會(huì)影響消化吸收。

3. 微生物滋生：水溫低不利于殺死牛奶中可能存在的微生物。如果牛奶保存不當(dāng)，本身含有一定量的細(xì)菌等微生物，用低溫水沖調(diào)后，這些微生物可能會(huì)繼續(xù)繁殖。有數(shù)據(jù)顯示，在10 - 20℃的水溫下沖調(diào)牛奶，放置1 - 2小時(shí)后，細(xì)菌數(shù)量可能會(huì)增加2 - 3倍。而合適的高溫可以起到一定的殺菌作用。

4. 胃腸道刺激：水溫低的牛奶進(jìn)入胃腸道后，會(huì)刺激胃腸道血管收縮，影響胃腸道的血液循環(huán)和消化功能。對(duì)于腸胃功能較弱的人，可能會(huì)引起腹痛、腹瀉等癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，腸胃敏感人群飲用低溫沖調(diào)牛奶后，出現(xiàn)胃腸道不適癥狀的概率約為30% - 40%。水溫過(guò)高則可能會(huì)燙傷口腔、食管和胃黏膜，增加患食管炎、胃炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 口感變化：水溫低沖調(diào)的牛奶口感較稀薄，奶香味不足，可能會(huì)影響飲用體驗(yàn)，從而間接影響營(yíng)養(yǎng)的攝入。水溫過(guò)高會(huì)使牛奶產(chǎn)生焦糊味，同樣影響口感。

沖牛奶水溫低和水溫高都可能對(duì)身體造成一定傷害。水溫低易導(dǎo)致微生物滋生、消化吸收困難和胃腸道刺激，水溫高則會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分、燙傷黏膜和影響口感。因此，沖牛奶時(shí)應(yīng)選擇合適的水溫，一般以40 - 50℃為宜，這樣既能保證牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分不被破壞，又有利于消化吸收，同時(shí)還能避免對(duì)身體造成傷害。