營養(yǎng)均衡在一定程度上能改善月經(jīng)遲遲不來又沒懷孕的情況，這與調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、維持激素平衡、提供造血原料、改善子宮內(nèi)膜狀態(tài)、增強體質等因素有關。

1. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：營養(yǎng)均衡有助于維持身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能。當攝入的營養(yǎng)物質全面且合理時，能夠為內(nèi)分泌器官提供充足的養(yǎng)分，使其正常分泌各種激素。例如，維生素B族參與體內(nèi)多種代謝過程，對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定起著重要作用。若缺乏維生素B族，可能會影響內(nèi)分泌的平衡，進而導致月經(jīng)周期紊亂。而營養(yǎng)均衡可以避免因營養(yǎng)缺乏引起的內(nèi)分泌失調(diào)，從而有助于月經(jīng)周期的規(guī)律。

2. 維持激素平衡：多種營養(yǎng)素對激素的合成和代謝有著重要影響。蛋白質是合成激素的重要原料，攝入足夠的優(yōu)質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等，能夠保證激素的正常合成。脂肪也是身體不可或缺的營養(yǎng)物質，適量的健康脂肪，如不飽和脂肪酸，對雌激素等激素的合成和調(diào)節(jié)有積極作用。營養(yǎng)均衡可以使這些與月經(jīng)相關的激素維持在正常水平，促進月經(jīng)正常來潮。

3. 提供造血原料：月經(jīng)期間會有一定量的失血，營養(yǎng)均衡能為身體提供足夠的造血原料，如鐵、維生素C、葉酸等。鐵是制造血紅蛋白的關鍵元素，維生素C可以促進鐵的吸收。如果營養(yǎng)不均衡，缺乏這些造血原料，可能會導致貧血，進而影響月經(jīng)。而保證營養(yǎng)均衡，有助于維持正常的血液生成，為月經(jīng)的正常進行提供良好的血液環(huán)境。

4. 改善子宮內(nèi)膜狀態(tài)：子宮內(nèi)膜的生長和脫落與月經(jīng)周期密切相關。營養(yǎng)均衡可以為子宮內(nèi)膜的正常生長提供必要的營養(yǎng)支持。例如，維生素E具有抗氧化作用，能夠保護子宮內(nèi)膜細胞免受自由基的損傷，促進子宮內(nèi)膜的健康。此外，鋅等微量元素也參與細胞的生長和修復過程，對子宮內(nèi)膜的正常代謝和更新有重要意義。

5. 增強體質：營養(yǎng)均衡能增強身體的免疫力和抵抗力，使身體處于良好的健康狀態(tài)。當身體體質較好時，能夠更好地應對外界環(huán)境的變化和壓力，減少因身體虛弱或疾病導致的月經(jīng)異常。例如，適當攝入富含維生素C、維生素D等營養(yǎng)素的食物，可以增強免疫系統(tǒng)功能，預防感染性疾病的發(fā)生，從而維持月經(jīng)的正常周期。

綜上所述，營養(yǎng)均衡對于改善月經(jīng)遲遲不來又沒懷孕的情況有積極意義。但月經(jīng)周期受多種因素影響，若月經(jīng)異常情況持續(xù)存在，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，進行全面檢查，以明確病因并采取相應的治療措施。同時，保持營養(yǎng)均衡也是維持身體健康和正常月經(jīng)周期的重要基礎。