古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
秋飲食保衛(wèi)戰(zhàn)（點擊進入秋季養(yǎng)生專題）
中秋馬上就要來了，三天不長不短的假期夠讓人們歡聚一堂了。親朋好友相聚總不免要吃吃喝喝的，此時，就要注意了，一些飲食誤區(qū)我們還是不要進去，一些好的飲食習慣我們還是要繼續(xù)保持，下面小編羅列了八項中秋飲食注意事項，希望大家能避假期綜合癥，開開心心過中秋。
1、細嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
2、定時定量：長假期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
3、早餐不可省：長假期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個小時的空腹狀態(tài)，假如不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
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4、保持痛快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜預(yù)防機制衰弱的主要原因之一。用餐時更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
5、睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內(nèi)吃東西...
6、餐后適當休息：飯后避免馬上工作或劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。
7、節(jié)制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜反抗能力，引發(fā)胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹時喝。吸煙會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍?nèi)?/P>
8、充足睡眠：適當運動，有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發(fā)的機會。...
（責任編輯：吳燕 ）
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