飲食妙方,便秘不用愁
北風(fēng)一起,空氣變得越來(lái)越干燥。皮膚干燥可通過(guò)護(hù)膚補(bǔ)水,而體內(nèi)腸道干燥就不是那么容易解決了,腸道干燥會(huì)引來(lái)難言之隱——便秘。燥傷陰,加上秋冬進(jìn)補(bǔ),狗肉、羊肉、蛇肉等溫補(bǔ)的食物大行其道,便秘在這個(gè)季節(jié)就顯得尤為突出。選用恰當(dāng)?shù)氖朝熃鉀Q便秘不失為一種好方法。
南杏燉雪梨
材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。
制作:南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi),隔水燉1小時(shí),待涼喝湯吃梨。
功效:宣肺潤(rùn)腸通便(糖尿病患者不宜用)。
首烏決明茶
材料:決明子30克,大棗1個(gè),首烏30克。
制作:先將首烏、決明子洗凈,然后將決明子打碎,與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi),煎水代茶飲用。
功效:養(yǎng)血潤(rùn)腸通便。
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菠菜豬紅湯
材料:菠菜250克,豬紅(豬血)200克。
制作:先將500毫升清水煮沸,放進(jìn)切成小方塊的豬紅,再煮沸,然后放進(jìn)洗凈的菠菜煮至熟透,加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用。
功效:潤(rùn)腸通便。
香蕉粥
材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量。
制作:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。
功效:清熱潤(rùn)腸通便。
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蜂蜜番薯
材料:鮮番薯200克,蜂蜜適量。
制作:先將番薯洗凈切塊,放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進(jìn)碗中,淋上蜂蜜食用。
功效:益氣,潤(rùn)腸,通便。
四子通便茶
材料:決明子30克,蘇子15克,萊菔子20克,牽牛子5克。
制作:將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中,用沸水焗15分鐘后待溫飲用,可沖泡3~5次,頻飲。
功效:行氣,軟堅(jiān),通便。
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(責(zé)任編輯:吳燕 )
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