古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
男性平時應該注意休息,注意性生活頻率及飲食平衡,注意合理的飲食,因為飲食與性功能有著密切的關系。
(1)保證平衡膳食。以滿足人的性器官生長發(fā)育的需要及維持正常的生理功能和性功能。如體弱多病必然會影響性生活。
(2)食物中的一些成分與性機能有直接關系。如維生素a類化合物(視黃酸除外)有維持生殖系統(tǒng)正常功能的作用;鋅對人體及性器官發(fā)育有重要影響,缺鋅可使生長發(fā)育遲緩,生殖機能低下。
(3)食物的選擇對性功能的影響。選擇具有調(diào)補氣血、補腎壯陽作用的食物能有效地增強男性性功能及防治性功能障礙。具有這類作用的食物如海蝦、核桃仁、公雞、動物鞭、山藥、枸杞子、韭菜子、炮韭、川椒、海參、淫羊藿等。
(4)飲酒與性功能的關系。少量飲酒對身體有一定的益處,如長期過量飲酒則對口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、呼吸道、肺等造成損害,并可損傷神經(jīng)、視力,使記憶力和智力減退。醉后同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下,有人稱之為“酒精兒”。酒精對性功能有抑制作用,可導致陽痿、早泄、泄經(jīng)等。
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適量食用下列食品有助于增強和改善中老年男子的性功能。
1.動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇,膽固醇雖然是動脈粥樣硬化的主要因素,但也是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟中還含有10%左右的腎上腺皮質(zhì)激素,能促進精原細胞的分裂與成熟。因此,適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增強精液分泌量和促進生殖功能。
2.含鋅食品。鋅是人體必不可少的一種微量元素。它與新陳代謝、生長發(fā)育及其他多種生理功能的關系密切,特別對男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構和功能維持,有重要作用。近年來研究發(fā)現(xiàn),缺鋅與“腎陽虛”有關。據(jù)分析,在人和動物的精液精子中,鋅的含量濃度約為0.02%,因此,富含鋅的食物是男子的重要功能性食品。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。研究文獻十分強調(diào),男子,尤其是性功能開始衰退的男子,應多吃富含鋅的食物。
3.滑粘食品。具有這類特性食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子應多吃富含精氨酸食物,如鱔魚、鮚魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。這類食物均有助于精子的形成和質(zhì)量的改善,它們也是男子的補益食品。
4.含鈣食品。鈣離子能刺激精子成熟。多吃一些含鈣豐富的的食物,對改善男子生殖能力有一定作用。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、蛋黃、大豆、海帶、芝麻醬等。此外,韭菜、蝦等也有固精壯陽、補腎、暖腰膝等作用,對陽痿、遺精、多尿等都有治療作用。
(責任編輯:吳燕 )
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