1.護發(fā)食物─小麥

　　小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發(fā)、禿頭，讓頭發(fā)閃亮健康。

　　2.護腦食物─餅干

　　研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

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　　3.護眼食物─蕃薯

　　蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥。

    4.護肺食物─蕃茄

　　英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統(tǒng)疾病。

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　　5.護指甲食物─牡蠣

　　牡蠣中大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。

　　6.護膚食物─番瓜

　　番瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。

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　　7.強心食物─豆腐

　　豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。

　　8.護胃食物─大蒜

　　國外研究發(fā)現(xiàn)，飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低。

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　　9.護腿食物─香蕉

　　富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

　　10.護腳趾食物─腰果

　　腰果中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。