很少有人知道，早晨空腹吃糖果會(huì)影響機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，主要是因?yàn)?，糖與蛋白質(zhì)結(jié)合后，可以改變蛋白質(zhì)的分子結(jié)構(gòu)，形成蛋白質(zhì)的“聚糖”物質(zhì)，使原有蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣。

　　糖為酸性 空腹多吃會(huì)傷胃

　　糖是一種比較容易消化吸收的食品，如果早晨空腹大量吃糖，那么，人體在短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持自身水平，可能會(huì)使血糖驟然升高，經(jīng)常血糖高，容易誘發(fā)糖尿病。另外，糖屬于酸性食品，空腹大量吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，使胃容易“泛酸”，時(shí)間久了很容易導(dǎo)致胃炎。最關(guān)鍵的是，蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)所必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，空腹吃糖會(huì)減少或降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收與利用，因此最好不要空腹吃糖。值得一提的是，患糖尿病的人如果來(lái)不及吃飯而一時(shí)血糖驟降，為提升血糖而空腹吃糖是允許的。

　　兒童少年 尤應(yīng)避免多吃甜

　　由于空腹喝糖茶、甜果汁或吃巧克力等甜食，會(huì)影響機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，這樣一來(lái)，時(shí)間越久，對(duì)蛋白質(zhì)吸收的影響程度就越嚴(yán)重。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體內(nèi)生命活動(dòng)的基礎(chǔ)成分，像體內(nèi)酶的催化作用、抗體的免疫作用、血漿蛋白的運(yùn)輸作用以及肌肉蛋白的運(yùn)動(dòng)作用等，蛋白質(zhì)都是必不可少的。對(duì)于兒童和青少年而言，他們的新陳代謝比較旺盛，正值長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，如果缺乏蛋白質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分不利。所以，這些人群就更要注意盡量避免空腹吃糖果類食品。

　　早咸晚甜 更對(duì)健康有好處

　　空腹吃糖對(duì)普通人的健康不好，所以營(yíng)養(yǎng)師建議，早晨要偏淡鹽飲食，晚上可以喝些甜水。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！币馑际敲刻煸缙鹂崭购鹊}水，幫助緩解人體睡眠后血液較黏稠的情況；晚上睡前喝蜂蜜水，可起到潤(rùn)腸通便的作用。并且，早上喝杯淡鹽水還有輕微消炎作用，而晚上喝杯蜂蜜水還有美容養(yǎng)顏及補(bǔ)充微量元素的作用。