新手媽媽在手忙腳亂照料寶寶的同時(shí)，大多也會(huì)惦記著應(yīng)該什么時(shí)候開始減肥，由于懷孕期普遍吃得好、少運(yùn)動(dòng)，再加上坐月子期間營養(yǎng)滋補(bǔ)，想不胖也難。對(duì)此，營養(yǎng)師表示，產(chǎn)后6個(gè)月就應(yīng)開始著手減肥，此時(shí)母體荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)，同時(shí)新陳代謝速度也回歸正常，使得身體自然進(jìn)入到減肥最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可謂是“減重黃金期”。

　　月子期間不可減肥

　　營養(yǎng)師表示，女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大的能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體?！安贿^也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。”營養(yǎng)師提醒說。

　　而當(dāng)分娩滿兩個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了。“媽媽們可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定的食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了?！睜I養(yǎng)師表示。

　　產(chǎn)后六個(gè)月是減肥關(guān)鍵期

　　產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，營養(yǎng)師表示，有研究發(fā)現(xiàn)，如果此階段能恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8～10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則未來十年，平均體重或會(huì)增加8.3千克。由此可見，產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。

　　“無論何種情況，產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量，但要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等?！睜I養(yǎng)師表示。