吃什么瘦腰 春季讓你擁有小蠻腰的三大絕招
一、飲食篇
1、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維,還有強(qiáng)力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩(wěn)固的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò),杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn),杏仁細(xì)胞壁的成份可以下降人體對(duì)脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經(jīng)把自己變“瘦”了。
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
2、雞蛋
不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推重,因?yàn)樗鼈兒懈鞣N主要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來(lái)“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人,他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象。
最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話(huà),每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)
二、運(yùn)動(dòng)篇
跆拳道:跆拳道的一些踢腿動(dòng)作會(huì)帶動(dòng)腰部脂肪的消費(fèi)。
乒乓球:揮舞球拍的動(dòng)作是由腰部的肌肉帶動(dòng)的,所以堅(jiān)持打乒乓球是修煉細(xì)腰的最好運(yùn)動(dòng)。
游泳:游泳時(shí)水流作用對(duì)于腰部?jī)蓚?cè)贅肉的削減非常有效,通常30分鐘的游泳可以消費(fèi)288卡路里的熱量。
三、最狠減肥篇:
1、吃素。
吃了幾個(gè)月的素,人一下子就窄了。這個(gè)窄字是從當(dāng)時(shí)一個(gè)同事那里聽(tīng)來(lái)的,她說(shuō),只感到我這個(gè)人從遠(yuǎn)處走來(lái)的時(shí)候不像以前那么一大團(tuán)了,而是整體都變窄了。
2、用辣椒減肥霜。
這個(gè)真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細(xì)嫩多的,所以在第一次全身都涂了辣椒霜后,我受傷了。全身紅腫,都走不了路了。又想起那一天了,簡(jiǎn)直就是惡夢(mèng)啊!不過(guò)那東西好像是有點(diǎn)效果的,如果哪位比我勇敢,就去試嘛。
不想在做胖妞,那現(xiàn)在就從瘦腰開(kāi)始吧!
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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