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寶寶多吃菌類食物能預(yù)防感冒提高免疫力

2012-03-12 05:02:41      家庭醫(yī)生在線

寶寶多吃菌類食物能提高免疫力

    菌菇類食物富含高蛋白,并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,以及多種維生素,對(duì)增強(qiáng)身體全面素質(zhì)十分有益。另外,菌菇類還含有人體必需的氨基酸,并且比例合適,可起到預(yù)防感冒和增強(qiáng)免疫力的效果。

  食用小提示:菌菇類營(yíng)養(yǎng)豐富,但要與其他食物合理搭配才能發(fā)揮最大的作用。另外,為了寶寶能更好地吸收菌菇類食物的營(yíng)養(yǎng),制作時(shí)一定要洗凈、蒸透,煮爛。

  牛肝菌蒸蛋

  (1)原料:雞蛋1個(gè),牛肝菌1朵

  做法:1、將牛肝菌洗凈剁成碎末;2、將雞蛋打散,加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。

  適合年齡:12個(gè)月以上

  營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):牛肝菌富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),增強(qiáng)寶寶的抗病能力。

  金針菇肉末豆腐

  原料:北豆腐1塊,金針菇1把,肉末少許。

  做法:1、金針菇洗凈,焯水后切成末;2、北豆腐焯水后切丁;3、鍋內(nèi)油熱后放入肉末煸炒;4、肉末八分熟后,倒入金針菇末和北豆腐丁,炒熟即可。

  適合年齡:10個(gè)月以上

  愛(ài)心點(diǎn)評(píng):金針菇被稱為“益智菇”,它含有豐富的賴氨酸,可以促進(jìn)大腦發(fā)育,寶寶應(yīng)經(jīng)常吃。

  三鮮蛋餃

  原料:雞蛋2個(gè)、蝦仁3~4個(gè)、香菇2~3朵

  做法:1、香菇洗凈切成丁,蝦仁切丁;雞蛋炒熟,攪散;2、將香菇丁、蝦仁丁和雞蛋拌勻調(diào)成餡;3、包成小餃子,煮熟即可。

  適合年齡:12個(gè)月以上

  愛(ài)心點(diǎn)評(píng):香菇為“百菇之王”,又豐富的香菇多糖、維生素D且含給、鉀、鋅等微量元素,有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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