春季抑郁蠢蠢欲動，近來發(fā)生的“走飯”因抑郁自殺，產婦臨盆前自殺，奶奶抱孫女跳樓等一系列悲劇事件，讓人們開始警覺春季抑郁已然殺到。情緒低落是抑郁癥的特征之一，所以當情緒抑郁的狀況出現時，我們要注意調節(jié)了。在出現抑郁的過程中，我們往往歸咎于季節(jié)因素或各種生活際遇。你是否有想過，其實，在情緒低落中出問題的有可能是我們的飲食。我們食用的一些食物也有可能會誘發(fā)抑郁。

　　能誘發(fā)抑郁的食品

　　咖啡是理想的抗抑郁劑還是會讓你上癮的興奮劉？

　　咖啡一般被認為是提神的，怎么會誘發(fā)抑郁呢？對有些人而言，咖啡已成為了生活必需品。早上飲一杯咖啡，以便完全醒來；白天為了展示精力充沛和生活積極向上，又喝一到兩杯……似乎咖啡就是理想的抗抑郁劑，然而當咖啡飲用不當時，您就會對咖啡產生咖啡因依賴性，咖啡因會就此轉化成興奮劑，如果不飲用一杯渴望已久的咖啡，那么就感到軟弱無力和萎靡不振。其實，咖啡對心臟有損害并能刺激高血壓。醫(yī)生甚至建議健康人群喝咖啡一天不能超過兩杯，而且決不能連續(xù)喝兩杯！

　　不開心的時候吃顆巧克力，生活就真的甜了嗎？

　　有些孩子真的沒有甜食就不能活一樣的，即使他們體重超標了，他們仍要吃。這是因為這些人的身體習慣了產生許多供糖所需要的胰島素，如果他拒絕了例行的甜食，他的情緒立馬就低落了。在某個時間情緒高漲，而隨后又低落，是因為血液中過剩的糖導致困乏和萎靡不振。那些不折不扣的甜食愛好者則將會時常感到抑郁。另外，各種代糖食品也能誘發(fā)抑郁心情。如果是女孩子，因愛甜食而發(fā)胖就更抑郁了。

　　過多地攝入紅肉容易讓人感到疲乏或冷漠

　　酷愛吃牛肉、豬肉和羊肉等紅肉的人會更多的表現出一種性情中人的特質：經常感到疲乏，生活沒激情或容易動怒和變得冷漠。這是因為這樣的肉具有消化慢的特性。食物在腸子分解過程中形成毒素，這些毒素將滲入血液并作用于神經系統(tǒng)，導致疲乏、易動怒和冷漠。

　　容易抑郁，請選擇抗抑郁食品

　　有些食品能誘發(fā)抑郁，而有些食品卻能抗抑郁。請記住，所有的紅色、橙紅色和黃色的水果和蔬菜都是“抗抑郁”食品，包括菠蘿、胡蘿卜、南瓜、柿子椒、玉米和柑桔。因為這些果蔬熱量低，您食用這些食物不會變胖，而其中所含物質能刺激產生“高興激素”，從而不使抑郁繼續(xù)發(fā)展。

    推薦閱讀：

    食療“開心法” 10種開心食物幫你趕走抑郁

    人總會有心情不好的時候，不開心的時候就吃顆糖，告訴自己生活是甜的。但是吃糖又怕會發(fā)胖。今天教大家一種全新的食療“開心法”。在你心情不好的時候，只要吃下面這些食物都會幫你快速找回好心情，別不相信！這些可都是有科學依據的喔！趕緊嘗試一下吧！

     心情不好時攝入大量甜食或致抑郁

     五彩繽紛的糖果、香噴噴的蛋糕，誰看了都眼饞。然而，據美國“心理中心”網報道，郁悶時最容易被糖“傷害”。

    抑郁你就多吃香蕉葡萄啵

    香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

家庭醫(yī)生在線專稿，如需轉載請注明出處。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238