春季抑郁蠢蠢欲動(dòng)，近來(lái)發(fā)生的“走飯”因抑郁自殺，產(chǎn)婦臨盆前自殺，奶奶抱孫女跳樓等一系列悲劇事件，讓人們開(kāi)始警覺(jué)春季抑郁已然殺到。情緒低落是抑郁癥的特征之一，所以當(dāng)情緒抑郁的狀況出現(xiàn)時(shí)，我們要注意調(diào)節(jié)了。在出現(xiàn)抑郁的過(guò)程中，我們往往歸咎于季節(jié)因素或各種生活際遇。你是否有想過(guò)，其實(shí)，在情緒低落中出問(wèn)題的有可能是我們的飲食。我們食用的一些食物也有可能會(huì)誘發(fā)抑郁。

　　能誘發(fā)抑郁的食品

　　咖啡是理想的抗抑郁劑還是會(huì)讓你上癮的興奮劉？

　　咖啡一般被認(rèn)為是提神的，怎么會(huì)誘發(fā)抑郁呢？對(duì)有些人而言，咖啡已成為了生活必需品。早上飲一杯咖啡，以便完全醒來(lái)；白天為了展示精力充沛和生活積極向上，又喝一到兩杯……似乎咖啡就是理想的抗抑郁劑，然而當(dāng)咖啡飲用不當(dāng)時(shí)，您就會(huì)對(duì)咖啡產(chǎn)生咖啡因依賴(lài)性，咖啡因會(huì)就此轉(zhuǎn)化成興奮劑，如果不飲用一杯渴望已久的咖啡，那么就感到軟弱無(wú)力和萎靡不振。其實(shí)，咖啡對(duì)心臟有損害并能刺激高血壓。醫(yī)生甚至建議健康人群喝咖啡一天不能超過(guò)兩杯，而且決不能連續(xù)喝兩杯！

　　不開(kāi)心的時(shí)候吃顆巧克力，生活就真的甜了嗎？

　　有些孩子真的沒(méi)有甜食就不能活一樣的，即使他們體重超標(biāo)了，他們?nèi)砸?。這是因?yàn)檫@些人的身體習(xí)慣了產(chǎn)生許多供糖所需要的胰島素，如果他拒絕了例行的甜食，他的情緒立馬就低落了。在某個(gè)時(shí)間情緒高漲，而隨后又低落，是因?yàn)檠褐羞^(guò)剩的糖導(dǎo)致困乏和萎靡不振。那些不折不扣的甜食愛(ài)好者則將會(huì)時(shí)常感到抑郁。另外，各種代糖食品也能誘發(fā)抑郁心情。如果是女孩子，因愛(ài)甜食而發(fā)胖就更抑郁了。

　　過(guò)多地?cái)z入紅肉容易讓人感到疲乏或冷漠

　　酷愛(ài)吃牛肉、豬肉和羊肉等紅肉的人會(huì)更多的表現(xiàn)出一種性情中人的特質(zhì)：經(jīng)常感到疲乏，生活沒(méi)激情或容易動(dòng)怒和變得冷漠。這是因?yàn)檫@樣的肉具有消化慢的特性。食物在腸子分解過(guò)程中形成毒素，這些毒素將滲入血液并作用于神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致疲乏、易動(dòng)怒和冷漠。

　　容易抑郁，請(qǐng)選擇抗抑郁食品

　　有些食品能誘發(fā)抑郁，而有些食品卻能抗抑郁。請(qǐng)記住，所有的紅色、橙紅色和黃色的水果和蔬菜都是“抗抑郁”食品，包括菠蘿、胡蘿卜、南瓜、柿子椒、玉米和柑桔。因?yàn)檫@些果蔬熱量低，您食用這些食物不會(huì)變胖，而其中所含物質(zhì)能刺激產(chǎn)生“高興激素”，從而不使抑郁繼續(xù)發(fā)展。

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     心情不好時(shí)攝入大量甜食或致抑郁

     五彩繽紛的糖果、香噴噴的蛋糕，誰(shuí)看了都眼饞。然而，據(jù)美國(guó)“心理中心”網(wǎng)報(bào)道，郁悶時(shí)最容易被糖“傷害”。

    抑郁你就多吃香蕉葡萄啵

    香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

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