古熾明 副主任醫(yī)師
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一直以來(lái),男士減肥的話題都不如女人減肥的話題來(lái)的熱烈,來(lái)得受人歡迎。但是,隨著時(shí)代的不斷發(fā)展,這個(gè)社會(huì)對(duì)男人的形象要求也在日益提高。那些挺著大大的啤酒肚的男人們也開(kāi)始考慮減肥了。今天,就教給想要減肥的男士們一些快速瘦腹的妙招:
1、 深蹲
做深蹲時(shí),很多肌肉都要?jiǎng)悠饋?lái),從而激發(fā)大量的激素分泌,這些荷爾蒙可以提 升人的性欲。同時(shí),深蹲動(dòng)作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和長(zhǎng)期力,有益于改善性生活 中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅(jiān)實(shí)性感的臀部。
2、 臥推(臥舉)
做臥推健身,能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女人會(huì)發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加迷人, 而男士則可以在性愛(ài)過(guò)程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會(huì)太輕易疲勞。
3、 俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見(jiàn),它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一個(gè)人大腹便便,大部分人都會(huì)覺(jué)得不舒服、不滿意,而擁有堅(jiān)實(shí)、迷人的腰腹,則 非常能夠吸引人。在性交中,當(dāng)采用男性在上的體位時(shí),腰肚子的力量就非常重要。
4、 有氧運(yùn)動(dòng)
類似有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方式,都能增加血液循環(huán)功 能。血液循環(huán)順暢,則有益于心理學(xué)上的“喚醒”過(guò)程,這對(duì)男性性功能有至關(guān)重要 的影響。此外,做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽,這是一種著名的能夠帶來(lái)愉悅 感的荷爾蒙。
5、凱格爾運(yùn)動(dòng)
凱格爾運(yùn)動(dòng)發(fā)明的其中一個(gè)重要原因,就是改善性生活。恥骨尾骨肌,又稱PC肌 ,就是要在小便過(guò)程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。對(duì)于男性來(lái)說(shuō),做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉,從而達(dá)到增加性交長(zhǎng)期性的目的;對(duì)于女人而 言,做凱格爾運(yùn)動(dòng)則會(huì)幫助控制盆底肌,從而獲得更大的性愛(ài)滿足感。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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