古熾明 副主任醫(yī)師
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從事電腦工作的人脫發(fā)者較多,原因是這類人用腦時(shí)間較長(zhǎng),注意力高度集中,與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂,皮脂腺分泌旺盛。毛囊極易被栓塞,從而使頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙,導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易發(fā)生脫落。要防止脫發(fā),關(guān)鍵在于科學(xué)用腦,具體措施如下:
1、調(diào)整好使用電腦的時(shí)間。一般情況下,在電腦前每工作半小時(shí),就應(yīng)暫時(shí)休息片刻,可以離開電腦屏幕,向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘,轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸,或者干脆閉目幾分鐘。
2、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張,每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質(zhì)量,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。
3、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣。每日早中晚3次按摩太陽(yáng)穴和頭頂正中的百會(huì)穴,并且用雙手的食、中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按,次數(shù)不限。
4、靜想練習(xí)。最好每天能有20—30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情,聆聽自己呼吸的節(jié)律,盡量放松下來,姿勢(shì)不拘,或坐或臥,以舒適為度。
5、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保證大便通暢。
6、科學(xué)護(hù)理頭發(fā)。由于脫發(fā)的原因在于皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞,所以宜常用溫水洗發(fā),水溫在40℃即可。勿用堿性過強(qiáng)的洗發(fā)水。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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