平常我們?cè)谕庥袝r(shí)可遇到一些人，年紀(jì)輕輕的，但頭發(fā)卻出現(xiàn)了不少的白發(fā)，和年紀(jì)面容看著很不相襯，當(dāng)然這對(duì)于他們的外在形象也有一定影響。那么對(duì)于少年白頭發(fā)現(xiàn)象，吃什么可以讓頭發(fā)變黑呢？下面來看看少年白發(fā)的原因以及食物調(diào)治的方法。

少年白發(fā)的主要原因是毛發(fā)的黑色素形成減少，黑素細(xì)胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動(dòng)減低所致，導(dǎo)致毛發(fā)黑色素減少的原因大多都是用腦過度、情緒緊張、精神奔潰等等，還有很多人是由于遺傳因素的少年白發(fā)，另外缺乏維生素、微量元素，營養(yǎng)不良，血熱、肝腎不足和氣血虧損等也是可以引起的。

少年白頭發(fā) 首先要選的就是黑色的食物，根據(jù)中醫(yī)理論黑色的食物對(duì)肝腎有好處，一般腎好的人頭發(fā)都很有光澤，所有我們要多吃黑色的食物，例如：黑豆、黑米、核桃、首烏、黑芝麻等等，都是很不錯(cuò)的選擇。

其次是要注意多補(bǔ)充微量元素

鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料，維生素a與毛發(fā)，皮膚的代謝和營養(yǎng)有直接關(guān)系，可保持皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)光澤，維生素e是強(qiáng)抗氧化，在腸內(nèi)能維持維生素a不被氧化，從而延長(zhǎng)維生素a在體內(nèi)的作用時(shí)間，多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅，鐵等微量元素多的食物，如各種粗糧、豆類、動(dòng)物肝臟。

多食用地下塊根食物，如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素，刺激發(fā)根，長(zhǎng)出烏黑的頭發(fā)。

治療白發(fā)應(yīng)該多吃以下食物：動(dòng)物內(nèi)臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果、核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等。

多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

以上就是適合少年白發(fā)食用的一些食物，這些食物對(duì)于防治白發(fā)，讓白發(fā)變黑都是有一定的效果的，建議年輕人出現(xiàn)白頭發(fā)現(xiàn)象的，不妨多多的選擇食用上面這些食物，以改善自己的白發(fā)現(xiàn)象。